История о том, что иногда достаточно трёх консультаций, чтобы жизнь начала разворачиваться в нужную сторону…
Ольга (имя изменено) пришла на терапию с тревожным блеском в глазах:
"Я не могу решить, чем заниматься. Хочу своё дело, но ничего не получается. Возвращаться в офис — как в тюрьму. А сидеть на деньгах мужа — унизительно, надоело".
Снаружи — уверенность. Внутри — паника.
"Мне уже 32, а я как подросток, который не знает, куда идти. Просто не могу вернуться на работу после декрета — будто что-то внутри сломалось".
Эта история — почти хрестоматийный пример того, как начинается женский кризис после родов. Когда вроде бы всё "нормально", но ощущение пустоты, растерянности, вины и одиночества накрывает волной.
⠀
Что скрывалось за запросом "хочу бизнес"?
На первой сессии она говорила о мечте "быть независимой".
Я спросила:
"А если бы деньги не были проблемой — чем бы ты занялась?"
Оля замолчала. А потом тихо сказала:
"Наверное… ничем. Просто жила бы".
Работали так:
Арт-терапия (примеры таких техник я часто использую в подобных ситуациях) помогает обойти защиту сознания.
Мы использовали технику "Человек, срывающий яблоки" — она прекрасно показывает, где человек застрял в своём развитии.
Оля точно описала свою ситуацию: «как подросток». И на рисунке она тоже нарисовала подростка. Это тот возраст, когда одна из самых важных задач – научиться строить межличностные отношения, общение со сверстниками. Там и нашли ключик к разгадке.
И желание начать свое дело – это не желание реализовать свои потребности, а скорее попытка бегства от людей. Не возвращаться в коллектив, в котором было некомфортно.
⠀
Мы пошли глубже. Подключили гештальт и психодраму.
Метод "Пустого стула": Ольга разговаривала с собой — той, что была до декрета. И вдруг расплакалась:
"Я думала, что стану сильнее. А теперь боюсь даже звонков от бывших коллег".
Что мы увидели:⠀
▫️ Её "кризис" был не про деньги или карьеру. А про стыд: "Я должна была "вернуться в строй", а вместо этого потеряла уверенность".
▫️ Страх социума маскировался под "бизнес-мечту". На деле она устала от давления "успешных" образов в соцсетях.
▫️ Деньги мужа стали символом беспомощности, хотя он никогда не упрекал.
Оля призналась:
"Я не понимаю, как найти своё дело, если я даже не знаю, чего хочу".
Как выходили из кризиса?
🔸 Прекратили искать «правильное занятие». Вместо этого — каждое утро 10 минут тишины с вопросом:
"Как понять, чего хочу именно я — сегодня?"
(Ответы были простые: полежать, почитать книгу, попить кофе — но в них был контакт с собой.)
🔸 Сделали акцент не на симптом, а на причину. Разобрали, какие задачи подросткового периода не решены и нашли экологичные способы закрытия этих потребностей
🔸 Проработали тему «вины и стыда». Ольга осознала, как много энергии уходит на сравнение себя с другими. С помощью интегративного подхода снизили уровень этих нежелательных эмоций.
Впервые Оля сказала:
"Я поняла, что я не сломалась — я просто изменилась. И теперь мне важно понять, как найти себя после декрета, а не вернуться к старой версии себя".
Что в итоге?
Про итог говорить рано, Ольга решила продолжать работу. Но! На данный момент прошло только 3 встречи. Но уже есть первые интересные результаты, они на скриншоте:
Иногда мы думаем, что "кризис" — это про лень или упадок.
А на деле — это про то, что идей слишком много. Но не хватает тишины, чтобы услышать себя.
🧠 Если тебе близко, и ты тоже ищешь путь после декрета — знай: ты не одна. И да, это не про лень. Это про то, что психолог после декрета — не прихоть, а иногда настоящая необходимость, чтобы начать жить свою жизнь.
Если чувствуешь, что не можешь найти себя после декрета, что женский кризис после родов накрыл и мешает двигаться дальше, пиши.
Вместе мы разберёмся, как понять, чего ты действительно хочешь, и как найти своё дело без страха и давления.
Первый шаг к новой жизни — просто начать.
____________________
Яна Игоревна Ефимкина — практикующий психолог с 12-летним стажем, психотерапевт кризисных состояний. Провожу очные консультации в Балашихе, мкр. Железнодорожный, в студии «Разум и Чувства» и онлайн по всему миру.
Помогаю взрослым женщинам и мужчинам в точках кризиса: после развода, в период неопределённости, при сложностях в отношениях, внутреннем тупике, при выгорании и потере опоры.
Запись на консультацию:
WhatsApp: wa.me/79296886849
Сайт: efimkina.ru
Общение и больше полезного в моем Телеграм канале.