Сегодня у меня был пилатес.
Специально погуглила: эта методика фитнеса получила название по имени ее создателя, Йозефа Хубертуса Пилатеса, немецко-американского спортивного специалиста, родившегося 9 декабря 1883 года.
В 1926 году он эмигрировал в Америку и открыл свою школу здорового образа жизни, где и начал преподавать по своей методике.
В итоге, Йозеф Пилатес создал систему физических упражнений, которые помогают исправить мышечный дисбаланс и улучшить осанку, координацию, равновесие, силу и гибкость, улучшить функционирование внутренних органов. Многое в пилатесе заимствовано из йоги и тем, кто с ней знаком, это сразу заметно.
То есть, в следующем году пилатесу исполнится 100 лет, представляете?
От некоторых танцоров танго я слышала, что пилатес очень помогает в танго и даже, можно сказать, что необходим. Сейчас и я могу со стопроцентной уверенность сказать, что это так.
Подведу итог трёх месяцев занятий:
- Расправилась грудная клетка, что всегда зажата у офисных работников, постоянно сидящих за компьютером шеей вперед;
- Как следствие - дыхание стало глубже и правильнее. Теперь дышу не поверхностно, а полной грудью;
- Расслабились плечи и опустились лопатки. В целом весь плечевой пояс стал гораздо подвижнее. Это особенно заметно в танго - скрутка в очо от лопаток получается сделать гораздо легче;
- Ушли зажимы. Думаю, не все, но большая часть;
- В результате значительно уменьшились отеки. Это очень чувствуется вечером, когда ноги прямо легкие, а не гудят как раньше. И бёдра стали стройнее в области «мадам Сижу», и даже руки подтянулись;
- Очень и очень укрепились мышцы живота и спины;
- За счёт этого подтянулся мой всегда «вываленный» в танце животик и улучшилась осанка. Держать спинку значительно легче!
- постепенно встают в правильное положение тазовые кости и «раскрывается» таз. Уходит поясничный лордоз, это тоже заметно улучшает осанку и в танго у меня не болит поясница из-за излишнего прогиба;
- Лучше стали работать тазобедренные суставы, хотя я никогда и не жаловалась на них;
- Правильная постановка таза исправила мою почти незаметную косолапость на правой ноге (об этом знаю только я сама, внешне это незаметно, но дает нагрузку на ногу при длительном танцевании);
- Гораздо легче ловить и держать баланс. Думаю, это тоже из-за укрепления мышц, исправления осанки и раскрытия таза. Хотя я, как тангера, баланс и раньше держала отлично, но сейчас мне и «ласточка» в движении дается легко;
- Подтянулся животик и вновь обрела форму талия;
- Про растяжку и говорить нечего - отлично тянутся бока и ножки, плюс скрутка становится все лучше и лучше;
- Настроение бодрее и работоспособность улучшилась. Как офисный работник я гораздо эффективнее и вечером тоже силы остаются на хобби, что не может не радовать;
- Про то, что утром ничего не болит я уже писала.
И о чем я раньше думала? Надо было гораздо раньше заняться.