Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 74 года, рост 151 см, вес 55,9 кг. 27.02.23 мой вес был 82 кг. В процессе своего похудения за 2 года сбросила 25 кг лишнего веса. Цель - нормальный вес 55-56 кг, так как при моем росте 151 см 57 кг для меня избыточный вес. Факт 248 ккал Норма 500 ккал Фактическое БЖУ 25/5/70 Рекомендуемое БЖУ 25/25/50 *** Утром натощак стакан воды с просфорой Завтрак - нет, среда - пищевая пауза до 16.30 Обед - отварной рис со свежим огурцом и соевым соусом; фасоль стручковая с шампиньонами тушеная на воде. Перекусы в течение дня - яблоки, желатиновые кубики из каркаде, сырая морковь. Итог дня Физическая активность сегодня: низкая. За день 2859 шагов. ***
Всем привет!
С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 74 года, рост 151 см, вес 55,9 кг.
27.02.23 мой вес был 82 кг. В процессе своего похудения за 2 года сбросила 25 кг лишнего веса. Цель - нормальный вес 55-56 кг, так как при моем росте 151 см 57 кг для меня избыточный вес.
Мои тарелочки сегодня
25.06.25
Факт 248 ккал
Норма 500 ккал
Превышения нормы нет
Фактическое БЖУ 25/5/70
Рекомендуемое БЖУ 25/25/50
***
В плане питания:
С 16 июня по 11 июля Петров пост, можно рыбу кроме среды и пятницы
Утром натощак стакан воды с просфорой
Завтрак - нет, среда - пищевая пауза до 16.30
Обед - отварной рис со свежим огурцом и соевым соусом; фасоль стручковая с шампиньонами тушеная на воде.
Перекусы в течение дня - яблоки, желатиновые кубики из каркаде, сырая морковь.
Итог дня
Физическая активность сегодня: низкая.
За день 2859 шагов.
***