Частая ситуация: мужчина сдал анализ эякулята (спермограмму), и качество спермы – не на высоте. Это не значит, что беременность у супруги невозможна. Идеальные параметры спермограммы встречаются нечасто. С субфертильной спермой тоже можно стать папой. Но всё же сперму сдают на анализ не просто так, с высокой вероятностью пара уже столкнулась с трудностями при попытках зачать ребёнка. Шансы повысятся, если качество спермы улучшится. Вот семь надёжных способов, как улучшить показатели спермограммы за три месяца:
1. Здоровый образ жизни
Качество спермы улучшится, если мужчина откажется от алкоголя, курения, начнет больше двигаться и питаться здоровой пищей.
2. Регулярная половая активность
Любая часть нашего тела, которая работает регулярно, начинает работать всё лучше. Любая часть тела или орган, который «простаивает», начинает атрофироваться за ненадобностью. Например, если человек заниматься спортом, у него растут мышцы. Если человек занимается интеллектуальной деятельностью, то он становится умнее, а в пожилом возрасте может избежать старческой деменции. Если же человек имеет регулярную половую активность, то у него улучшается потенция и сперматогенез (производство и созревание сперматозоидов).
3. Исключение перегревания яичек
Мошонка не просто так находится снаружи тела. Для нормальной работы яичкам нужна более низкая температура, чем в остальном теле. Поэтому мужчина, который слишком тепло одевается, регулярно лежит в горячей ванне, часто посещает баню и сауну, а также любым другим способом перегревает своё «хозяйство», тем самым снижает эффективность сперматогенеза.
4. Нормализация веса
Чем больше размер живота, тем ниже уровень мужских половых гормонов. Индекс массы тела коррелирует с объёмом яичек, частотой половых актов, уровнем тестостерона в крови, уровнем фрагментации ДНК сперматозоидов. Мужчине с лишним весом стоит похудеть, что может привезти к значительному улучшению качества спермы.
5. Прием биодобавок
Качество спермы улучшают витамины и микроэлементы, L-карнитин, коэнзим Q10, омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты.
6. Правильная частота половых актов для зачатия
Качество спермы меняется не только на «длинной дистанции». Оно также варьирует от порции к порции. Если эякулировать слишком часто, в сперме будет слишком много незрелых сперматозоидов. Если долго воздерживаться, то появится слишком много «старичков», которые несут дефектный генетический материал. Оптимальной для оплодотворения считается частота половых актов один раз в три дня.
7. Лечение болезней
Все перечисленные рекомендации относятся к здоровым мужчинам, у которых немножко ухудшилось качество спермы. Но бывает и так, что причиной ухудшения результатов спермограммы становятся болезни: варикоцеле, диабет, гипогонадизм и т.д. Естественно, в таких случаях для улучшения качества спермы для зачатия потребуется лечение этих заболеваний.
Провериться на эти болезни можно у врача-уролога. Также можно самостоятельно сдать некоторые анализы, и начать стоит с оценки уровня гормонов. Если обследоваться в лаборатории Диалаб, то подойдет комплекс ДП15. Он включает такие показатели: тестостерон, ГСПГ, ЛГ, ФСГ, эстрадиол, пролактин и ПСА. Если всё нормально, можно пытаться улучшить качество спермы самостоятельно, следуя советам из этой публикации. Если есть отклонения, то с этими результатами стоит обратиться к врачу, чтобы пройти лечение. Возможно, потребуются препараты ХГЧ, тестостерона или другие лекарства для улучшения качества спермы.
Будьте здоровы и берегите себя!
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы больше получать полезной информации.
Читайте также:
Чекап для мужчин: уролог
Как улучшить потенцию у мужчин
С чего начать обследование мужчине
Интересное о мужском либидо
Интересное о женском либидо