Что нужно на 2 порции:
- Грудка индейки 200 г (режем кубиками)
- Любые овощи 200 г (брокколи, перец, кабачок - что есть)
- Сливки 20% 180 мл (можно и 10%, но будет менее кремово)
- Твёрдый сыр 30 г (тёртый)
- Макароны из твёрдых сортов (беру обычно 80 г сухих на порцию)
Как готовлю:
1. Ставлю вариться макароны (ну вы знаете, 7-9 минут обычно)
2. На разогретую сковороду кидаю индейку, чуть обжариваю
3. Добавляю овощи (если морковь-лук - сначала их, если брокколи/кабачок - потом)
4. Когда почти готово - вливаю сливки, уменьшаю огонь
5. Посыпаю сыром, помешиваю, пока не загустеет
6. Смешиваю с макаронами - вуаля!
Почему это топ:
✅ Белок из индейки + медленные углеводы
✅ Сливки дают ту самую "неППшную" кремовость
✅ Можно менять овощи - и каждый раз новое блюдо
По КБЖУ (на мою версию с брокколи и 10% сливками):
~450 ккал на порцию
Б: 35 г, Ж: 12 г, У: 45 г
Пробовали такую? Какие овощи добавляете? 😊
#ППРецепты #ВкусноИПолезно #ДомашняяКухня #ДиетаЭтоВкусно
#СилаПривычки
P.S. Если сливки начали сворачиваться - просто добавьте ложку воды и быстро размешайте, проверено!