О психологии легко, интересно и с юмором 🌟 Переходи по ссылке 💫
Эмоциональная зависимость (или созависимость) - не про слабость, не про наивность и не про «любовь до конца». Она про то, когда отношения становятся главным источником самоценности, а разрыв с объектом привязанности ощущается как катастрофа.
Созависимые отношения подразумевают контроль, тревогу, подавление себя, а не партнёрство. Но снаружи они могут выглядеть как преданность, забота, самопожертвование. Поэтому людям, не сталкивавшимся с этим, сложно понять: почему ты не уходишь? зачем всё терпишь?
Но в созависимости привязанность не является выбором, а воспринимается как единственный возможный вариант.
❗️ Почему такие отношения — тупик
Созависимые отношения не являются здоровыми, потому что:
1️⃣ Нет двух полноценных личностей. Один - спасатель или контролёр, другой - жертва или зависимый.
2️⃣ Границы размыты. Чужие чувства важнее своих, чужие желания - закон.
3️⃣ Развивается тревожная фиксация. Страх потери постоянно подпитывает циклы ссор, проверок, примирений.
4️⃣ Саморазвитие тормозится. Всё внимание и энергия идут на «удержание» отношений, а не на личностный рост.
Созависимость - не любовь. Это эмоциональная привязанность, построенная на дефиците и боли.
🧠 Как мы работаем с этим в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ):
✔️Выявляем ключевые установки.
Например:
– «Без него я ничто»
– «Если я не спасаю — я плохой»
– «Любовь = страдание»
✔️ Разбираем сценарии из прошлого.
Часто корни созависимости растут из детства: эмоционально недоступные родители, родительская роль в семье, травматический опыт.
✔️ Учимся распознавать и регулировать эмоции.
Вместо автоматических реакций - осознанность: «Что я чувствую? Чего я хочу? Что мне сейчас нужно?»
✔️ Тренируем здоровые границы.
Говорить «нет», не спасать, не влезать в чужую боль ценой себя - это навык, которому можно научиться.
✔️ Формируем новую идентичность.
Без роли «нужного», «удобного», «терпящего». С правом быть собой, выстраивать свою жизнь и выбирать отношения, в которых есть уважение, поддержка и взаимность.
🌿 Созависимость - не приговор. Это внутренний дефицит, который можно восполнить. И тогда любовь перестаёт быть болью, а отношения перестают быть игрой на выживание.
О психологии легко, интересно и с юмором 🌟 Переходи по ссылке 💫