Друзья, расскажу вам историю Алины – она участвовала в моем марафоне полезных привычек в прошлом году, тогда он длился всего 7 дней.
Это история о том, как маленькие шаги могут привести к большим изменениям — даже когда кажется, что "нет времени на себя".
Алина работает на «удаленке» и воспитывает двух дошкольников. Ее обычный день выглядел так:
- кофе вместо завтрака — "когда успеваю сделать глоток между детьми и работой"
- перекусы бутербродами и тем, что не доели дети — "главное быстро"
- недостаток движения — "когда тут заниматься спортом?"
- вечная усталость — "засыпаю с телефоном в руках, просыпаюсь разбитой"
На марафон она записалась со словами: "Может, хоть что-то изменится..."
Что произошло? Открыла чат прошлогоднего марафона, полистала отчеты участников. Вот что отмечала Алина.
День 1-3:
✔️ Нашла 10 минут утром для себя. Оказывается, можно встать на 15 минут раньше!
✔️ Заметила, что кофе натощак — причина ее "упадка" к обеду.
❌ Сорвалась на второй день — съела полпачки печенья во время дедлайна.
День 4-5:
✔️ Ввела простые перекусы: орехи+фрукты вместо печенья.
✔️ Обнаружила, что 5 минут глубокого дыхания реально снижают стресс.
❌ Пропустила вечерний ритуал — "дети не дали".
День 6-7:
✔️ Начала ложиться спать на 30 минут раньше и это дало больше энергии, чем "досыпание" утром!
✔️ Сама захотела прогуляться вечером — хотя раньше ненавидела "бесцельные прогулки".
Что дали эти 7 дней? В финальном отзыве Алина отметила:
🔸 1,5 кг ушли сами, хотя мы не ставили цели похудеть.
🔸 Энергии стало больше — перестала "зависать" после 15:00.
🔸 Появилось понимание связи между едой, сном и настроением.
Но самое важное: "Я поняла, что могу меняться БЕЗ героизма. Маленькие шаги — это тоже результат!"
Вот после таких историй я и поняла: 7 дней – достаточно, чтобы увидеть проблему. Но за 21 день – мы действительно внедрим полезные привычки в свою жизнь! В реальную жизнь, где всегда есть дети, работа, быт, заботы. Маленькими шагами – но надолго.
Особенно жду на марафоне тех, кто:
- постоянно откладывает заботу о себе «на потом»,
- у кого нет времени на спортзал, но нужно больше энергии,
- кому не подходят резкие перемены – мы будем меняться постепенно!
Стартуем уже 7 июля, присоединяйтесь! Набираю всего 10-12 человек, чтобы уделить внимание каждому. Регистрируйтесь по ссылке: https://marafon-21-den-stress-privycki.tilda.ws/👈