С годами, когда быт поглощает романтику, а усталость берет верх над желанием, сексуальная жизнь в браке может постепенно угаснуть. Однако, страсть можно вернуть, приложив немного усилий и творчества.
Для начала , давайте поговорим о причинах отсутствия секса и последствиях этой проблемы .
Почему мы больше не близки ?
Угасание сексуального влечения в браке – явление, к сожалению, распространенное. Причин этому может быть множество: рутина и предсказуемость в отношениях, снижение гормонального фона с возрастом, стресс и усталость, проблемы со здоровьем, психологические барьеры, обиды и не высказанные претензии, отсутствие новизны и спонтанности, сосредоточенность на детях и карьере в ущерб интимной жизни. Часто это совокупность нескольких факторов.
Вот более развернутый взгляд на причины, которые упоминались выше:
Неужели мы потеряли интерес друг к другу?
Почему: Когда секс становится предсказуемым и однообразным, он теряет свою привлекательность и новизну. Мозг перестает воспринимать его как что-то волнующее и интересное.
В отношениях уже давно нет прелюдии?
Почему: Отсутствие сюрпризов и новых ощущений может притупить чувства. Секс становится похожим на рутинную задачу, а не на источник удовольствия и близости.
Мои гормоны влияют на желание заниматься сексом?
Почему: С возрастом (особенно у женщин в период менопаузы и у мужчин с возрастом) уровень гормонов, таких как тестостерон и эстроген, снижается. Это может привести к снижению либидо, сухости влагалища у женщин и эректильной дисфункции у мужчин.
Я не чувствую своей сексуальности как в 20-30 лет?
Почему: Помимо гормональных изменений, с возрастом могут возникать проблемы со здоровьем, снижающие сексуальную активность. Также может меняться восприятие себя и своей сексуальности.
Я много работаю , поэтому сил на секс не остается ?
Почему: Хронический стресс и усталость истощают ресурсы организма, снижают либидо и затрудняют расслабление, необходимое для получения удовольствия от секса.
Занимаясь этим , я чувствую себя не комфортно.
Почему: Тревожность, депрессия, низкая самооценка, комплексы по поводу внешности или сексуальной несостоятельности могут создавать барьеры, мешающие наслаждаться сексом.
Он(она) меня совсем не слышит и поэтому мне не хочется близости?
Почему: Накопленные обиды и неразрешенные конфликты создают напряжение и отчуждение в отношениях, что негативно сказывается на сексуальном влечении.
Секс давно по графику?
Почему: Когда секс становится запланированным и предсказуемым, он теряет свою игривость и привлекательность. Новые позы, места, сценарии могут помочь вернуть интерес.
Все время детям , на партнера сил не остается ?
Почему: После рождения детей или при чрезмерной занятости на работе у партнеров может оставаться мало времени и энергии на секс. Усталость, недосыпание и отсутствие личного пространства также могут снижать либидо.
Все эти факторы могут взаимодействовать друг с другом, усугубляя проблему. Открытое общение с партнером, забота о своем здоровье и внесение разнообразия в сексуальную жизнь могут помочь сохранить или вернуть страсть в отношения.
Важно осознать и признать проблему. Открытый и честный разговор с партнером – первый и самый важный шаг. Вспомните, что вас привлекало друг в друге в начале отношений, попробуйте вернуть романтику. Экспериментируйте, вносите разнообразие в интимную жизнь. Обратитесь к сексологу или психологу, если самостоятельно справиться не удается. Заботьтесь о своем здоровье, высыпайтесь, уделяйте время физической активности. Находите время друг для друга, устраивайте свидания, отключайтесь от работы и бытовых проблем.
Сексуальная неудовлетворенность может привести к серьезным последствиям: от чувства одиночества и отчужденности в паре до измен и разводов. Снижается самооценка, растет раздражительность, пропадает близость и взаимопонимание. В итоге, страдают все сферы жизни.
Практические рекомендации по возрождению сексуальной жизни в браке :
1) Вспоминая первую искру: повторяем первый секс.
Вспомните, что вас привлекло друг в друге, какие чувства вы испытывали. Попытайтесь воссоздать атмосферу первого свидания или первого сексуального опыта. Это может быть воссоздание места встречи, повторение шуток и разговоров, которые когда-то зажгли искру. Важно помнить, что главная цель – пробудить те самые эмоции и ощущения, которые когда-то сделали вас ближе.
2) Создавая романтику: питаем чувства.
Романтика – это не только цветы и ужин при свечах. Это забота, внимание и стремление сделать приятное партнеру. Небольшие сюрпризы, комплименты, нежные прикосновения – все это создает атмосферу любви и близости. Запланируйте совместный отдых, сходите на свидание, просто проведите время вдвоем, отключившись от рутины.
3) Открываясь новому: шаг навстречу экспериментам.
Сексуальная жизнь не должна быть монотонной. Поговорите друг с другом о своих фантазиях и желаниях. Попробуйте что-то новое, что давно хотели испытать. Не бойтесь экспериментировать и выходить за рамки привычного. Главное – открытость и доверие.
4) Разнообразие – ключ к страсти: секс в непривычных местах и не только.
Рутина убивает страсть. Попробуйте разнообразить не только сексуальные практики, но и место, где вы занимаетесь сексом. Смените спальню на гостиную, ванную или даже природу. Важно помнить, что цель – получить удовольствие и доставить его партнеру.
История Маши , которая вернула в отношения с мужем секс когда их брак был на грани.
Маша смотрела на спящего мужа и чувствовала щемящую пустоту. Семь лет брака, и теперь между ними зияла пропасть. Работа, дети, быт – все это превратило их отношения в рутину, где секс стал чем-то далеким и почти забытым. Игорь, уставший и раздраженный, все чаще отворачивался к стенке. Маша боялась, что еще немного, и их брак треснет по швам.
Однажды, перебирая старые фотографии, Маша наткнулась на снимок с их свадебного путешествия. Молодые, влюбленные, полные надежд. Тогда между ними искрило от страсти. В голове созрел план.
Она начала с малого. Новый парфюм, кружевное белье, долгие прогулки вдвоем. Маша старалась вернуть ту легкость и игривость, что была в начале их отношений. Она стала больше слушать Игоря, проявлять интерес к его работе, поддерживать его начинания. Вечерами, вместо молчаливого просмотра телевизора, они пили вино и вспоминали прошлое.
Игорь оттаял. Он стал чаще улыбаться, обнимать ее. Однажды вечером, после долгой прогулки по осеннему парку, он прижал ее к себе и прошептал: "Я соскучился по тебе."
В ту ночь они снова открыли друг друга. Не было спешки, лишь нежность и жажда близости. Секс вернулся в их жизнь, но он был другим – более осознанным, более чувственным. Он стал не просто физическим актом, а проявлением любви и близости, напоминанием о том, что между ними все еще есть искра. Маша знала, что работа над отношениями – это постоянный процесс, но она была готова бороться за свое счастье.