С чего начать? Как хоть слегка прикоснуться к тому, о чём говорится?
А начать лучше с простого ответственного подхода)
Именно такой подход к своим эмоциям и мыслям позволит нам уже сегодня начать понимать разницу между "Это были эмоции, я ничего не мог с ними поделать" и "У меня появились эмоции, но я продолжаю мыслить и действовать разумно"
Первый шаг это найти в себе силы сказать, что мы и только мы сами несём всю полноту ответственности за свои действия. Ни кто-то другой, не обстоятельства и так далее. Принять то, что она все цело лежит на наших плечах, и только мы решаем как себя поведём в той или иной ситуации, что будем делать и то к чему это в итоге может нас привести.
Банально, если ходить и обдумывать одну и ту же не приятную ситуацию пол дня, то какое тогда может быть состояние? Не самое весёлое, и настроение соответствующее, а там и хмурый взгляд, и уход в себя, самобичевание или же наоборот агрессия, резкие возгласы и ссоры с людьми на пустом месте.
А теперь представим, что мы решили не загружать голову негативом, и не забивать её постоянными бесполезными раздумываниями? Уверен, что и настроение, и день в целом станут уже лучше))
Шаг второй это заменить деструктивную мысль на рациональную.
Люди привыкли объяснять свои эмоции как "Я чувствую это", "Я устал", "Меня огорчили", "У меня депрессия" и так далее, это больше похоже на постановку диагноза, но мы же не специалисты, что бы их себе ставить направо налево. И тут на самом деле лучше всего видоизменить это утверждение, говоря себе, что "Я выбираю чувствовать это".
К примеру вместо "Я волнуюсь" сказать себе, что "Я выбираю волноваться", вместо "Я злюсь" - "Я выбираю злиться", вместо "Я чувствую тревогу" - "Я выбираю тревожиться" и так далее.
Каждый раз, когда мы меняем описание эмоции подобным образом, приходит понимание возможности выбора, и мы можем совершить этот выбор прямо сейчас, в лучшую для нас сторону.
Достаточно просто попробовать подобный подход, и можно будет на своём опыте убедиться как он работает))
🎡🎡🎡🎡🎡🎡🎡🎡🎡🎡🎡