Прокрастинация и деньги: что мешает двигаться вперёд
— «Я вроде всё понимаю. Знаю, что нужно. Есть идеи, навыки, опыт.
Но… не делаю». Эту фразу я слышу от моих клиенток чаще, чем любую другую. Это не про лень.
Не про отсутствие таланта. Не про нехватку времени. Это — про тревогу. Про сомнение. Про то, что одна часть вас уже готова выйти в свет, а другая боится оказаться на сцене.
Прокрастинация — не болезнь. Это защитная реакция
Мозг не делает «вреда» просто так. Если вы снова и снова откладываете запуск проекта, повышение цен, запись видео, обновление соцсетей — это не потому что вы слабы. Это потому что внутри звучат голоса:
— «Ты не справишься» — «Ты ещё не готова» — «Кто ты такая, чтобы...» Эти мысли кажутся логичными. Ведь вы действительно хотите «качественно», «честно», «с душой». Только почему-то под этой маской прячется страх: а вдруг я не понравлюсь? а вдруг осудят? А вдруг, когда я подниму цену, все уйдут?
Что говорит прокрастинирующая женщина?📌 «Я потом» — значит: я не уверена, что имею право.
📌 «Я пока не готова» — значит: я боюсь быть отвергнутой.
📌 «Я не хочу навязываться» — значит: я думаю, что мои знания не имеют ценности.
А теперь посмотрите на это с другой стороны: А если «потом» не наступит? А если та, кому вы могли помочь — так и не узнает, что вы есть?
Как выглядит это в терапии
На сессиях я часто прошу клиентку назвать действие, которое она откладывает уже не первый месяц.
Допустим — записать сторис, в которых она расскажет о своих услугах. — «Что произойдёт, если ты это сделаешь?» — спрашиваю я.
И дальше — поток мыслей. — «Люди подумают, что я хвастаюсь» — «Я недостаточно опытная» — «Это будет кринжово» — «Меня не послушают» Мы выписываем эти автоматические мысли, по модели КПТ (когнитивно-поведенческой терапии).
Проверяем их на реальность. Разбираем, откуда они. Удивительно, но чаще всего эти фразы — голос мамы, учителя, первого начальника.
Это не объективные факты. Это усвоенные убеждения, которые прожили в вас десятилетия. И пока вы им верите — вы будете тормозить.
🔸 Что можно делать прямо сейчас
- Назовите шаг, который откладываете
— Повышение цен — Презентация продукта — Пост о себе — Смена ниши - Спросите себя: какая мысль мешает это сделать?
- Задайте к ней вопросы:
— Это факт или предположение? — Где доказательства? — Что будет, если я всё-таки сделаю это? - И главное: — Что я теряю, если продолжу откладывать?
🔸 Вы не обязаны быть супергероемВы имеете право бояться. Сомневаться. Откладывать. Но это не значит, что вы обязаны оставаться в этом.
Иногда, чтобы выйти из петли прокрастинации, достаточно одного шага — в поддержку, в сторону себя, туда, где вас не осудят за ошибки, а помогут поверить в себя заново.
📌 Если вы откладываете движение, хотя уже давно всё знаете и умеете — не стесняйтесь просить помощи. Вы не одна. Я работаю с такими историями — бережно, глубоко и с уважением.
Автор: Гарезина Юлия Валериевна
Специалист (психолог), Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru