Все люди относятся к чистоте и порядку в доме по-своему: кто-то ежедневно протирает пыль, кто-то живет в «творческом беспорядке», а кто-то хранит на балконе поломанную технику, потому что «никогда не знаешь, что может пригодиться». Разбираемся со страстью к накопительству с точки зрения психологии: выясняем, в каких случаях захламленность может быть вариантом навязчивого поведения и когда пора бить тревогу.
Патологическое накопительство: что это и чем опасно
Страсть к собирательству может быть проявлением расстройства, которое в клинической практике называется силлогоманией (также хоардингом или диспозофобией). В русскоязычной среде этот вид навязчивого поведения часто называют «синдромом Плюшкина» — в честь персонажа «Мертвых душ», который отличался склонностью к накопительству. Человек, страдающий от расстройства, не просто собирает коллекцию из приятных сердцу безделушек: он испытывает сильное напряжение и тревогу при мысли о том, чтобы избавиться от старых предметов, даже если они давно сломаны или перестали быть нужными. Со временем в доме становится все меньше места — и все больше пыли, грязи, хаоса и неприятных запахов. А еще накопительство бывает не только про вещи: например, оно может быть цифровым (письма, файлы, фото, переписки с бывшими), и заметить его тогда значительно сложнее.
Всего выделяют 5 стадий накопительства:
1️⃣ Сложно расставаться с вещами — даже если они давно не используются.
2️⃣ Появляется потребность постоянно пополнять «коллекцию» — в ход идут не только покупки, но и случайные вещи с улицы.
3️⃣ Пространство захламляется — появляются «завалы» из вещей, характерный запах, грязь.
4️⃣ Жилье вытесняет человека — остаются только узкие проходы, а места для полноценной жизни остается все меньше.
5️⃣ Появляется риск для здоровья — плесень и насекомые. Жилые помещения невозможно использовать по назначению.
Конечно, дело не всегда в страсти к накопительству: иногда причиной беспорядка становится не силлогомания, а другие причины. В этих случаях человек не стремиться заполнить каждый сантиметр квартиры вещами осознанно, а просто не справляется с поддержанием порядка. Например, причины могут быть такими:
- Инфантильность. Человеку сложно брать на себя ответственность, поддерживать порядок, системно заботиться о себе. Он может быть успешным в профессии, но при этом совершенно неприспособленным к быту.
- Хронический стресс и выгорание. Когда человек перегружен, у него просто не остается сил на уборку.
- Депрессия, потеря, тревожные расстройства. Тяжелые эмоциональные переживания и некоторые психические расстройства могут способствовать формированию накопительского поведения. Все наваливается, как снежный ком: на уборку просто нет ресурса, а еще вещи становятся своеобразной опорой — чем-то, что человек может контролировать.
Что делать, если вы склонны к накопительству
Сначала можно попробовать обойтись своими силами. Не ругайте себя, а попытайтесь разобраться: почему вы копите? Что чувствуете, когда выбрасываете? Как думаете, где проходит граница между бережливостью и превращением жилья в огромный склад неиспользуемых вещей? Вот несколько профилактических решений, которые могут помочь:
🧹 Проводите регулярную ревизию. Один из самых простых критериев: если вещью не пользовались больше года — скорее всего, она вам не нужна.
🧹 Используйте «полку спасения». Отдельно складывайте вещи, которые жалко выбросить. Если до следующей ревизии вы так и не воспользуетесь ими — расстаньтесь.
🧹 Пробуйте отдавать, а не выбрасывать. Когда вещь отправляется на благотворительность, ее легче отпустить — так вы можете успокоить себя мыслью, что она послужит хорошую службу новому владельцу.
🧹 Попросите помощи. Попросите близкого человека помочь разобрать завалы — не давить на вас, не стыдить и не навязывать свои решения, но быть чутким и бережным модератором процесса.
🧹 Наблюдайте за своим состоянием. Что происходит, когда вы пытаетесь «расхламиться»? Что вы чувствуете? Что может произойти, если вам понадобится вещь, от которой вы избавились? Получится ли найти выход из ситуации в этом случае?
Если вы чувствуете, что не справляетесь — с этим точно можно пойти в терапию. Психолог поможет разобраться, какую потребность вы стараетесь удовлетворить, копя и храня, какие чувства вы стараетесь «прижать» вещами, и чего боитесь, когда отпускаете. А еще специалист поможет построить жизнь, в которой будет больше пространства — не только на полках, но и внутри 💚