Согласно последним исследованиям 2025 года, каждая выпитая доза алкоголя — будь то бокал вина, бутылка пива или рюмка крепкого спиртного — уменьшает продолжительность жизни.
Оценка основывается на концепции так называемых «микрожизней» (microlives), разработанной британскими исследователями и адаптированной для современных моделей риска. Преобразование эпидемиологических данных в такие простые для понимания единицы позволяет буквально «оцифровать» вред от повседневных привычек.
Одна доза в день превращается примерно в тридцать потерянных минут в неделю, а регулярное употребление может накапливать часы, дни и даже недели невозвратного времени в год.
Подтверждение через новые данные
Исследования, опубликованные в 2025 году федеральными агентствами здравоохранения США, подтвердили эту статистику. В частности, было установлено, что потребление более семи алкогольных напитков в неделю увеличивает риск преждевременной смерти. Если дозировка достигает девяти и более напитков, риск возрастает.
Эти данные не просто подкрепляют идею микрожизней — они иллюстрируют кумулятивный эффект, который может выражаться в потерянных годах жизни при долгосрочном регулярном употреблении.
Как это работает на клеточном уровне
На клеточном уровне этанол оказывает повреждающее воздействие на ДНК, ускоряет процессы старения, способствует развитию воспаления и нарушает работу ключевых систем организма.
Обобщённые данные мета-анализов, в том числе публикации JAMA, показывают, что мужчины, потребляющие от 45 до 64 граммов алкоголя в день, могут потерять от одного до почти двух лет жизни.
Если доза достигает 65 граммов и более, потери могут превысить три года. Переводя эти цифры в минуты, становится очевидно, что даже одна рюмка в день способна запускает механизмы старения.
Польза умеренных доз — миф?
Ученые окончательно развенчали миф о пользе умеренного потребления алкоголя. Мета-анализ, охвативший более 170 исследований с участием почти 5 миллионов человек, не выявил статистически достоверной связи между употреблением одной-двух доз алкоголя в день и снижением смертности. Напротив, не было обнаружено преимуществ даже у тех, кто пил «умеренно». Уровень смертности среди этой группы колебался в пределах погрешности, что делает любые разговоры о пользе скорее следствием статистической иллюзии, чем реальности.
Вывод
Каждая выпитая порция алкоголя сокращает продолжительность жизни на 5 минут. Удивительный контраст: 1 минута бега даёт до 5 минут жизни.
Получается, что каждое решение «выпить» требует компенсации — бег или другие полезные привычки.