Вы когда-нибудь смотрели на себя в зеркало — и не узнавали отражение?
Не потому что прическа не удалась. Не потому что осанка.
А потому что... будто бы вы — больше не вы.
Тело — чужое. Взгляд — не ваш. И всё внутри — не ваше. Как будто вы исчезли.
Я через это прошла.
Когда-то я была уверенной в себе. Яркой. Влюблённой в своё отражение.
Школа, фотосъемки, показы, конкурсы — да, было время.
А потом — декрет, пандемия, вкусняшки с бокальчиком и “ну завтра начну худеть”.
Плюс 10 кг. Минус уверенность. Ноль радости.
И вот вы снова перед зеркалом. Только теперь — отворачиваетесь. И с телефона практически исчезли фотографии себя любимой, их место заняли фото ребенка, цветочки и разные локации с путешествий.
Если вы здесь — значит, вам это знакомо.
Значит, вы тоже устали искать “волшебную схему”, прыгать от диеты к диете, жить от марафона к марафону, надеясь, что “в этот раз точно получится”.
А потом снова — откат, срыв, вина. И ощущение, что “проблема во мне”.
Нет. Проблема — в том, как мы к себе относимся.
Я расскажу, как перестала себе вредить. И как, пройдя путь длиной в десять лет, в итоге сбросила 10 кг — не изнуряя себя.
Без откатов. Без жёстких запретов.
И — с удовольствием.
Этап 1. Что я делала не так — и почему всё время срывалась
Если коротко — всё.
Ну правда. За эти десять лет я испробовала, кажется, всё, что только существует в арсенале худеющего человека.
Безуглеводки, интервальное голодание, «чистки», марафоны на 1000 ккал, питание по БЖУ, жёсткие “сушки” — ничего не работало. Точнее, работало. Но только на время.
А потом наступал вечер. Или стресс. Или просто плохое настроение.
И всё — срыв.
Вначале “просто конфетка”. Потом — “ну ладно, завтра начну”.
И через неделю — минус результат, минус энергия, минус вера в себя.
Что я делала неправильно?
- Я гнала за скоростью. Хотела “минус 5 кг за две недели”. Сидела на одной гречке и воде с лимоном считала приёмом пищи.
- Я питалась чужими схемами. Без учёта своих привычек, состояния, анализов.
- Я наказывала себя едой. Ела “правильно” — но без радости. А значит, срыв был неизбежен.
- Я не слышала своё тело. Я слышала блогеров, “пп-гуру”, инструкции из марафонов, но не себя.
Если вы сейчас на этом этапе — не вините себя.
Эта история не про слабость. Она про выживание в мире, где нас учат “держать себя в руках”, но не учат — заботиться.
Этап 2. Как я переосмыслила свой подход и что стало переломной точкой
Если вы ждёте историю про “однажды я проснулась и всё поняла” — это не она.
Я не проснулась. Я — застряла.
В теле, которое мне не нравилось. В голове, которая меня ругала. В жизни, где зеркала я обходила стороной.
Но потом случилось два события, которые стали поворотными.
Не мгновенно, не волшебно, но они начали раскручивать клубок обратно — туда, к себе.
Первое — встреча с врачом.
Настоящим. Не марафонным куратором, не фитнес-тренером с дипломом нутрициолога.
А врачом. Диетологом. Эндокринологом.
Она посмотрела мои анализы. Выслушала. И спокойно сказал:
— Вы не толстая. Вы — уставшая. У вас стресс, сбитый режим, переедания от усталости и хаотичное питание. Не организм надо “ломать”. Надо помочь ему восстановиться.
Второе — обострение хронического заболевания.
Тогда стало страшно. По-настоящему.
Не из-за внешности. А из-за жизни. Из-за ребёнка, которому я нужна. Из-за мужа, которому невыносимо смотреть, как я потухаю.
И вот тогда всё стало ясно.
Я не хочу быть “стройной к лету”. Я хочу быть живой, бодрой, активной.
Вернуться в тело, которое не мешает, не тянет вниз, не болит.
И начать жить. А не постоянно "начинать с понедельника".
Этап 3. Что я изменила — и почему это сработало
Сначала было страшно. А вдруг опять сорвусь? А вдруг не получится?
Но впервые за много лет я решила: пусть медленно. Зато с опорой. Вот с чего я начала…
🍳 1. Я начала нормально завтракать.
Не кофе и печенька. Не “не успела”.
А красивый, сытный, сбалансированный завтрак, который запускает день и говорит телу: ты в безопасности. Мы тебя накормим.
🍚 2. Я начала есть три-четыре раза в день.
Не на бегу. Не перекусами. А полноценно.
Еда перестала быть врагом. Она стала опорой.
🍫 3. Я разрешила себе сладкое — но не на чувствах вины.
Иногда — мороженое. Иногда — кусочек шоколада (перешла на горький).
И знаете, когда это перестало быть “запретным плодом” — исчезла тяга съесть весь торт целиком. И вообще отличная вещь - белевская пастила без сахара (влюбилась!)
🚫 4. Я убрала алкоголь. Совсем.
Это было нелегко. Но честно — это одно из лучших решений.
Минус отёки, минус тяга к сладкому, плюс энергия. И даже сейчас, уже спустя 2 года после проблем со здоровьем, когда я восстановилась - мне вообще не хочется ни капли.
🧘♀️ 5. Я начала двигаться для удовольствия.
Йога. Групповые тренировки. Прогулки.
Раньше спорт был наказанием. Теперь — это то, что приносит удовольствие и соединяет с собой.
👩⚕️ 6. И главное — я больше не одна.
Со мной — мой врач. Мы смотрим анализы, отслеживаем изменения.
И я больше не гадаю: “А вдруг я всё делаю не так?”
Я знаю, что делаю — и почему.
Этап 4. Почему вес ушёл — и больше не вернулся
За год — минус 10 кг. Без истерик. Без марафонов. Без “волшебных таблеток”.
А потом ещё один год — стабильный вес. Без возврата. Без откатов.
Почему?
Потому что я не худела. Я налаживала отношения со своим телом.
Сначала — регулярное питание, восстановление дефицитов в организме. Потом — мягкая активность. Потом — удовольствие от самого процесса.
Рецепторы вкуса перестроились. Удовольствие от еды пришло через овощи, специи, свежесть.
Спорт стал не “нужно”, а “хочу”.
Сладкое — перестало быть запретным плодом. А значит, перестало манить.
Я больше не худею. Я — живу.
В теле, которое радует.
В голове, в которой спокойно.
В жизни, где еда — это забота, а не враг.
Этап 5. Если вы устали худеть — не начинайте заново. Начните по-другому
Вы не “слабые”, если срывались.
Вы не “ленивые”, если откатывались.
Вы не “безвольные”, если не справлялись.
Вам просто, как и мне когда-то, никто не объяснил, что путь к здоровому телу — не через страдание.
И уж точно не через чувство вины и бесконечные “запреты”.
Я знаю, как это — откладывать жизнь “на потом”.
На “когда похудею”. На “когда влезу в джинсы”. А жизнь проходит — вот прямо сейчас.
Но... жизнь — она вот сейчас.
С тем телом, которое у вас есть. С той реальностью, в которой вы просыпаетесь.
И можно начать шаг за шагом — мягко, бережно, осознанно.
Я не дала волшебный рецепт. Потому что его нет.
Зато есть честный путь, который прошла я:
- Перестать морить себя голодом — и начать кормить по-настоящему.
- Перестать бороться с телом — и начать с ним дружить.
- Перестать откладывать заботу — и поставить себя на первое место.
Нас никто не учил по-настоящему заботиться о себе. А в интернете слишком много советов, за которыми сложно разглядеть правду.
Но если вы однажды проснётесь и снова захотите смотреть на себя в зеркало — это будет стоить каждой тарелки тёплой каши с ягодами, каждого дня без срывов, каждого “молодец” себе в голове.
И пусть эта история — про вас.
Сейчас. Не потом.
Всех обняла. Пока-пока!