🏵сем доброго со-ТВОРИтельного дня!
🌿Сегодня предлагаем вашему вниманию один из методов по работе с эмоциями.
🌿 Метод «Два кувшина»
🌿Это метод управления нашими эмоциями - нашей энергией, в котором мы визуализируем потоки нашей энергии.
🌿Вернее, не самой энергии, а направление - куда мы ее направляем.
1️⃣Проанализируйте ту ситуацию, которая сейчас Вас больше всего беспокоит. Определите два полюсных варианта развития событий, которые могут быть в этой ситуации:
🟢вариант, который устраивает полностью,
🟠 и вариант, который не устраивает.
2️⃣Представьте, что эти два варианта находятся в двух разных кувшинах. Визуально представьте эти два кувшина.
🌿Проанализируйте, куда Вы активнее «сливаете» свои эмоции, в какой кувшин?
3️⃣Теперь визуально остановите «слив» энергии в тот кувшин, в котором «находится» тот вариант, который Вас не устраивает.
🌿Если хотите, можно этот кувшин просто убрать из поля вашего внимания.
4️⃣Теперь все внимание направляйте только в целый кувшин с желаемым наполнением.
🌿Это самый сложный этап работы, ради которой мы и делаем это упражнение.
🌿Когда возникает та или иная эмоция по поводу данной ситуации, необходимо контролировать свои мысли и задавать себе вопрос: куда я их направляю🌿В какой из кувшинов🌿
🌿🌿🌿🌿🌿🌿
#психолог
#эмоциональный_интеллект
#осознанность
#саморазвитие
