А вы едите под сериальчик?
Что для вас самое противное в похудении? Для меня - и многих моих клиентов - однозадачность. Это когда вы занимаетесь в один момент времени только одним делом, например, едите. Считается, что так вы полнее наслаждаетесь едой, и это помогает вам лучше (и быстрее) насытиться.
Спорить не буду, это так и есть. Я обеими руками за однозадачность во многих других делах: я, например, не могу одновременно слушать музыку и говорить с кем-то, я могу либо наслаждаться музыкой, либо вникать в разговор. Заниматься кексом и одновременно планировать побелить потолок тоже как-то не прикольно.
НО!
Если вы очень любите есть с книжкой или телевизором, и по «приказу» тренера или психолога заставляете себя «наслаждаться едой», вы тем самым перечеркиваете всю пользу от однозадачности, лишаете себя удовольствия, провоцируете срывы, одним словом - ставите жирный крест на своем похудении.
Как человек, переживший долгий и мучительный путь к стройности и теперь помогающий другим этот путь пройти быстрее и легче, я знаю, что самый большой враг похудения - это насилие над собой. Любое, включая однозадачность - если она вам не нравится.
Если вы насилуете себя бегом - вы в конечном итоге забьете на любые тренировки.
Если едите невкусную, но якобы полезную еду - ждите тазик оливье и чувство вины.
Если уверяете себя, что «сейчас я пообедаю, а потом посмотрю сериальчик, то вы пообедаете два раза - и сейчас, и потом под сериальчик.
Если уж вы хотите избавиться от каких-то привычек, которые считаете вредными - например, еду под сериал - то надо делать это очень постепенно, бережно и исключительно по своему горячему желанию, а не по чьему-то велению.
Именно неудовлетворенность чем-то приводит к набору веса. Избавляться от него не удовлетворяющими вас способами - это все равно, что тушить огонь бензином.
Чтобы выполнить задачу однозадачности - съесть не больше нужного количества еды и потом долго оставаться сытым - есть гораздо более приятные способы (причем для каждого человека они будут своими). Психолог нужен как раз для того, чтобы найти самый комфортный именно для вас способ расстаться с лишними килограммами, с учетом всех ваших особенностей и душевной организации.
А что для тебя самое противное в похудении?
