Со мной произошла ситуация. Собираясь в дорогу и подготовив в далекий путь свои колени, я их очень хорошо подлесила, я совсем забыла о том что их надо беречь, и в день перед отъездом, с мыслями "надо всё успеть" переделала кучу дел, оббегала магазины, отогнала на парковку машину и собирала в чемодан вещи со всех комнат. На вокзале на руках потаскала внучку. Довольная попрощалась. И тут...
Когда села в поезд и выдохнула, поняла что переусердствовала... нестабильность ощущается, гудят и покалывают. Из лекарств в чемодане у меня поддерживаюцие коллаген хондропотекторы и витамины. крио компресс комнатной температуры, остальные лекарства, которые сейчас бы понадобились, заказаны на маркетплейсах и ждут меня уже в Сибири,не с собой.
Что делать?
Покой. Самое удобное положение когда колени полусогнуты. Мне помогло одеяло и подушка (пассажира надо мной не было и я воспользовалась его комплектом)) - скрутила валик и улеглась.
Массаж - поглаживание. Ни в коем случае не продавливание. Щадящий, ласкающий и уговаривающий не болеть.
Ходьба в ортезах. на остановках конечно хочется выйти на свежий воздух. максимальная активность даже не ходьба, а подъем колена по очереди и медленно. И покачивание ногами на высокой лавке. Очень щадяще и немного
Перед поездкой купила ортез и на вторую ногу - испанский Orliman. Теперь у меня два одинаковых, одеваю при нагрузках. По стоимости он ориентировочно 2500р, но мне очень нравится качество, по бокам поддерживающие пластины, очень хорошо "собирает" и стабилизирует сустав, не давит и не натирает, цвет почти незаметен на ноге, и дышащий - нога не потеет, в отличие от многих неопреновых других.
Компресс охлаждающий. На одной из стоянок купила воду из холодильника и прикладывала (катала) пока она не сравнялась с окружающей температурой.
Помощь друга. Меня встречали в Москве родственники, попросила их купить лекарство - во избежание последствий пропить короткий 5-дневный курс противовоспалительных целебрекс\ребагит и местно вольтарен.
Все вышеукзанные меры в комплексе помогли. Теперь вспоминаю о своей недисциплинированности перед поездкой и обязуюсь больше так не безумствовать.
Чего и Вам желаю.
Крепкого здоровья, и берегите себя)