начинающие бегуны сталкиваются с тем, что уже через несколько тренировок теряют мотивацию 😅 Но проблема обычно не в отсутствии силы воли, а в неправильном подходе! Вот несколько советов, которые помогут влюбиться в бег ❤️
👉 Для начала не стоит бегать ежедневно 🚫 Оптимальный вариант - три пробежки в неделю. Мышцы скажут вам спасибо! 💪
👉 Выбрали обувь? Кроссовки с амортизацией - must have для комфортного бега 👟 Обычные кеды могут испортить всё удовольствие 😬
👉 Начните с чередования: 1 минута бега + 2 минуты ходьбы 🚶♂️➡️🏃♀️ Постепенно увеличивайте время - и вот вы уже бежите без остановки! ✨
👉 Не гонитесь за скоростью 🐢 Лучше медленный, но уверенный прогресс, чем быстрый финиш на диване с травмой 🛋️💢
👉 Скачайте трекер 📲 Видеть свой прогресс - очень мотивирует! 🔥
Секретный лайфхак: разрешите себе остановиться через 10 минут... Но скорее всего, вам захочется бежать дальше 😉 Ведь именно тогда приходит то самое "второе дыхание"! 🌬️💨
