Генетические особенности влияют на возможность похудения и часто препятствуют сбрасыванию лишних килограммов, заявила NEWS.ru нутрициолог Анна Дивинская. По ее словам, треть людей не могут снизить вес даже при соблюдении правил здорового питания.
Современные исследования развенчивают миф о том, что похудение зависит исключительно от силы воли. Треть людей, соблюдающих здоровое питание, действительно не теряют вес, хотя получают пользу для здоровья. И это не их личная неудача, а особенность генетики. Некоторые генетические вариации могут добавлять до семи килограммов веса даже при одинаковом образе жизни, — сказала Дивинская.
Она отметила, что у людей с генетической предрасположенностью к ожирению замедлен обмен веществ, из-за чего организм адаптируется к дефициту калорий, снижая базовый метаболизм на 15–20%. Кроме того, по словам Дивинской, у них повышена тяга к еде из-за гормона голода грелина и чувствительность к лептину — гормону насыщения. Как подчеркнула нутрициолог, они также сталкиваются с инсулинорезистентностью, что способствует накоплению жира.
Постоянные неудачи в похудении формируют порочный круг: снижение самооценки и мотивации, развитие расстройств пищевого поведения, хронический стресс, который дополнительно блокирует похудение, социальная стигматизация и чувство вины. Важно понимать: если диеты не работают, проблема не в недостатке характера, а в биологических особенностях. Люди с высоким генетическим риском ожирения нуждаются в персонализированной поддержке, — объяснила Дивинская.
При отсутствии движения веса нутрициолог рекомендовала фокусироваться на других маркерах здоровья, например улучшении биохимических показателей крови. Кроме того, по ее словам, можно стремиться к снижению артериального давления, повышению выносливости и силы, улучшению качества сна и настроения, а также уменьшению окружностей тела при стабильном весе.
Генетическая предрасположенность к ожирению — не приговор, но требует особого подхода. Вместо универсальных диет нужна персонализированная стратегия, учитывающая индивидуальные биологические особенности. Помните: здоровье важнее цифры на весах, а ваша ценность не определяется килограммами, — добавила Дивинская.
Ранее диетолог Ирина Писарева заявила, что для безопасного похудения перед отпуском необходимо скорректировать свой рацион. Она предостерегла от резкого сброса килограммов и строгих диет, поскольку это чревато стрессом для организма.