🟡Иррациональный стыд: как он появляется и что с ним делать

🟡Иррациональный стыд: как он появляется и что с ним делать

Иррациональный стыд часто возникает из-за убеждений, не связанных с реальностью: «Я должен быть идеальным», «Меня обязательно должны одобрять». Такие мысли формируются еще в детстве, когда ребенок сталкивается с критикой или пренебрежением со стороны значимых взрослых. Взрослея, человек начинает стыдиться не только поступков, но и самого себя — своей внешности, мыслей, желаний.

🔴🔴🔴

Пример:

Марина на корпоративе случайно пролила чай на стол и сразу почувствовала, что все смотрят на нее с осуждением. Она мысленно ругала себя: «Я всегда все порчу, я неуклюжая». Хотя коллеги быстро помогли убрать чай и никто не сделал замечания, Марина еще долго переживала, что она «плохая» и «все заметили ее неидеальность».

✨С чем может работать психолог:✨

• Исследование и осознание иррациональных убеждений, вызывающих стыд

• Формирование более реалистичного взгляда на себя и свои поступки

• Работа с самокритикой и развитием самопринятия

• Поддержка в формировании здоровых границ и навыков самоподдержки

Как вы переживаете элементы стыда? Как с ним справляетесь? Поделитесь в комментариях

🔸✏️

Сейчас у меня есть только вечернее время для работы с вами.

Обращайтесь @Yanina_Hogo

#стыд #самопринятие #самоподдержка #веравсебя