Я хорошо помню день, когда мне исполнилось 50. Вместо шампанского и шаров — паническая атака в ванной. Было жарко, как в пустыне, хотя на градуснике — плюс семнадцать. Я стояла перед зеркалом, прижимая ко лбу мокрое полотенце и пыталась понять: «Это всё? Съехала с гормональных катушек?»
Тогда я ещё не знала, что этот период может стать стартом самой уверенной и свободной части моей жизни. Сегодня, спустя два года, я не просто пережила приливы, бессонницу и тревожность. Я чувствую себя… моложе. И это не пафос, а факт.
Да, я тоже раньше думала: менопауза — это конец. Сейчас я точно знаю — это начало. Хочешь узнать, как я перешла от «ужаса приливов» к внутреннему сиянию? Расскажу всё как есть.
Что такое приливы и почему они меня... вдохновили?
Скажу честно: приливы — это не бабочка на плечо. Это жар, накатывающий волной, как будто кто-то внутри тебя нажал кнопку "сауна в 15 секунд". В моём случае — по 8–10 раз в день. В транспорте, на совещании, в магазине. И всё бы ничего, но вместе с этим приходило ощущение уязвимости.
Я изучила всё: что происходит в мозге, как гипоталамус сходит с ума без эстрогенов, как вегетативная система начинает чудить. Медицинские статьи меня не утешали. Но вот что удивительно: со временем я заметила странную вещь…
После каждого прилива приходило облегчение. Как после грозы. Я даже стала ловить момент — расслабить плечи, сделать глубокий вдох, почувствовать… как будто организм очищается. И тут я поняла: это не только про боль, это про трансформацию.
Почему я чувствую себя моложе — плюсы климакса
Да, ты не ослышалась. Плюсы. Потому что менопауза для меня стала моментом, когда:
- Я перестала бояться ПМС, менструаций и «вдруг прокечёт»
- Я начала лучше понимать своё тело: что провоцирует жар, а что успокаивает
- У меня появилось время и желание заниматься собой, а не только семьёй
Появилось ощущение, что я больше не "гормональная рабыня". Моя психика стабилизировалась, я перестала плакать из-за рекламы шампуня. А самое главное — я стала больше думать о себе. Это не эгоизм, это взрослая забота о себе.
Как я справляюсь с приливами — лайфхаки из жизни
Я веду дневник. Смешно звучит, но именно благодаря ему я поняла: приливы чаще всего случаются:
- После кофе (увы!)
- При стрессе
- В душной одежде
Я сделала пару простых шагов:
- Перешла на многослойность: майка, блузка, шарф — чтобы легко снять
- Купила складной веер (да, как у японок!) — и не стесняюсь им пользоваться
- Стала пить воду с мятой, исключила алкоголь и острое вечером
Плюс — дыхательные практики. Самое простое: вдох на 4, выдох на 6. Серьёзно, за 30 секунд становится легче.
Моя история с ЗГТ — страшно, но эффективно
Когда гинеколог впервые предложила заместительную гормональную терапию, я испугалась. Реально. У меня в голове были картинки: рак, ожирение, усики на лице.
Но врач объяснила: современные препараты не те, что 30 лет назад. Мне подобрали микродозу, которую я принимаю уже полгода. Результат? Почти нет приливов, нормальный сон, настроение стабильное. Побочек — ноль. Я регулярно сдаю анализы и всё под контролем.
Могу сказать: ЗГТ — это не магия и не зло. Это один из инструментов. Я долго сомневалась, но сегодня — благодарна себе, что решилась.
Эмоциональный интеллект зрелой женщины
Когда мне было 30, я верила: зрелость — это скука, кекс с изюмом и огурцы в банках. Сегодня мне 52, и я впервые почувствовала, что могу сказать «нет» — без чувства вины. Могу взять паузу. Могу сказать: «Я устала» — и не объяснять почему.
Эмоциональный интеллект после 50 — это как хорошее вино. Ты уже не ведёшься на манипуляции, не тратишь нервы на токсичных людей. Ты начинаешь видеть истинную цену вещей и ценишь главное — здоровье, покой, близость.
Я научилась не драматизировать, а проживать. Не бояться одиночества, а находить в нём ресурс. Это не значит, что я всегда спокойна — но я стала сильнее внутри. Именно поэтому я чувствую себя моложе. Потому что перестала гнаться и начала… быть.
Советы от врачей, которые помогли мне
Мой гинеколог, Татьяна Игоревна, сразу сказала: «Ты не обязана страдать». Это стало для меня откровением. Я думала — это часть игры: потерпеть, сжаться, быть благодарной, что ещё дышу.
Вот что я узнала за последние два года:
- Не обязательно идти в ад — приливы лечатся, и не только гормонами
- Есть травы (красный клевер, шалфей), витамины (D, B6, магний)
- Нужны кардио-нагрузки: ходьба по 30 мин в день — уже чудо
- Сон — это святое. Если не спишь — всё рушится
А ещё мне помог один канал, куда я теперь заглядываю каждый раз перед заказом косметики или средств ухода. Кстати, делюсь своим секретным «складом» косметики: https://t.me/Faberlic_atoll_bot. Я сама пользуюсь этим каналом и постоянно нахожу классные штуки!
Заключение: Женщина 50+ — не возраст, а состояние
Скажу честно: мне нравлюсь я сегодняшняя больше, чем 20 лет назад. Тогда я боялась, торопилась, переживала. Сейчас — я живу. У меня есть морщины, но есть и свобода. Есть приливы, но и есть внутренняя сила.
Мой путь не был гладким, но каждый этап научил меня быть бережной к себе. Я больше не считаю менопаузу концом — это новая глава. И она может быть яркой, чувственной, настоящей.
Если ты стоишь на пороге 50 или уже шагаешь по нему — знай: ты не одна. Это время — для нас. Для тех, кто умеет ценить, любить, выбирать.
Поделись этим текстом с подругой, которой это важно. А если хочешь — расскажи в комментариях, как ты проходишь через это. Давайте говорить — честно и поддерживающе.
Обнимаю тебя. Мы справимся.