Иногда я думаю, что наше тело — это самый терпеливый друг в мире.
Оно всегда рядом. Оно не требует, не упрекает, не обвиняет.
Оно просто живёт. Дышит. Несёт нас по жизни.
Пока мы не начнём злоупотреблять его терпением.
Мы часто обращаем внимание на тело только тогда, когда оно «сдаёт»: когда болит, ломит, не двигается, не слушается. Когда уже невозможно игнорировать.
Но на самом деле, оно всегда говорило. Просто шёпотом.
А мы — не слышали.
🔸 Мы научились отрезать себя
С детства нас учат быть «собранными». Терпи. Не капризничай. Быстро, сильно, вперёд.
Когда ты плакала — говорили: «Не реви, всё нормально».
Когда уставала — слышала: «Соберись, не ленись».
И так мы разучились слышать, что нам вообще нужно.
Мы привыкли жить от головы.
Где всё должно быть логично, правильно, вовремя.
А тело — это как будто что-то «вторичное».
Должно быть красивым, подтянутым, здоровым — но молчаливым.
Мы забыли, что тело не просто оболочка.
Это наш самый живой, чувствующий орган чувств.
Это наш самый честный канал общения с собой.
🔸 Как тело говорит — и как мы его глушим
Тело сначала шепчет.
«Устала. Ляг».
«Не хочу туда идти. Страшно».
«Этот человек мне неприятен. Опасно».
Но вместо того чтобы остановиться — мы идём на силу.
Превозмогаем. Проглатываем. Давим.
Потому что так надо. Потому что все так живут.
Мы глушим сигналы тела:
кофе вместо отдыха
сладкое вместо тепла
контроль вместо расслабления
напряжение вместо честных слёз
А потом удивляемся, почему вдруг тело сдаёт.
🔸 Когда тело начинает кричать
Заболевания — это не кара и не случайность.
Это последняя попытка тела сказать: «Услышь меня».
Много лет я это наблюдаю — в себе, в ученицах, в своих детях.
Сначала — бессонница. Потом — головные боли.
У кого-то — спазмы кишечника, у кого-то — гормональные сбои, у кого-то — боли в спине.
Но за каждой болью стоит не только физиология.
А непрожитая эмоция. Несказанное. Непережитое.
Часто я вижу, как женщины приходят на растяжку или йогу — и начинают плакать.
Просто потому, что наконец почувствовали себя.
Тело отпускает то, что держало годами.
🔸 Несколько историй из жизни
Я помню, как после третьих родов я снова вернулась к работе уже через две недели.
Я улыбалась, тренировала, вела медитации — и держалась.
Но моё тело сжималось внутри всё сильнее.
Появились мышечные спазмы, бессонница, гормональные скачки.
И только когда я позволила себе остановиться и признать: "я устала", тело стало расслабляться.
Не от массажа, не от спорта — а от правды.
Другая история — мама одной моей ученицы. У неё началась сильная аллергия «на всё», как она говорила. Но когда мы начали разговаривать, оказалось:
она долгие годы жила в состоянии постоянного сдерживания эмоций, «чтобы не травмировать близких».
Через несколько месяцев работы с собой, дыхательных практик и телесных сессий — аллергия ушла. Без таблеток.
🔸 Почему мы боимся услышать
Потому что услышать — значит изменить что-то.
А это страшно.
Если я признаю, что мне больно — придётся остановиться.
Если я услышу, что не хочу больше жить как раньше — придётся менять.
Иногда легче терпеть боль, чем выйти в правду.
Но вся настоящая жизнь начинается с момента, когда ты говоришь:
«Я готова слышать себя. Без фильтров. Без защиты».
🔸 Как вернуться в контакт с телом: мягко, по-женски
Практика: Утренний скан тела
Проснулась — не хватаешь телефон. Лежишь. Закрываешь глаза.
И вниманием проходишь тело: от макушки до стоп.
Где тепло? Где тяжесть? Где лёгкость? Просто наблюдай.
Это возвращает ощущение себя — уже с утра.
Практика: Дыхание с признанием
Встань у окна. Положи ладони на грудь и живот.
Вдох — «я здесь». Выдох — «я чувствую».
Вдох — «я с собой». Выдох — «я дома».
Сделай 5–10 дыханий, не спеша.
Это наполняет тишиной и даёт телу знать: «тебя слышат».
Практика: Тёплая растяжка с фразами
Потяни руки — и скажи: «я открыта жизни».
Потяни спину — «я отпускаю контроль».
Наклонись — «я отпускаю напряжение».
Соединяя движения с намерениями, ты создаёшь новую реальность внутри себя.
🌙 Заключение
Тело не предаёт. Оно не мешает, оно не капризничает, оно не мстит.
Оно просто делает всё, чтобы сохранить тебе жизнь.
И когда ты идёшь навстречу — оно открывает тебе столько силы, мудрости и тепла, что становится твоим самым надёжным союзником.
Иногда путь к себе — начинается с того, чтобы сесть.
Положить руки на сердце. Закрыть глаза.
И прошептать:
«Прости, что я тебя не слышала. Я здесь. Я рядом. Я люблю тебя»
💫 Хочешь вернуть себя? Послушай мою медитацию для глубокого контакта с телом и собой на Рутуб
👉