Если вы надумали заниматься творчеством, то в первую очередь вам нужно активизировать сердечный центр, чтобы запустить работу горловой чакры ( реализации ), без Анахаты запустить любой процесс созидания не возможно.
Вокал способен объединить работу всех чакр.
Артисту часто приходится менять настроение играя на сцене разные роли, а это изменяет гормональный фон и разумеется такое обусловливание в виде биохимических качелей, жизненно необходимо уметь гармонизировать.
Как это работает:
Эмоции для окраски голоса, которые достает вокалист из запасов своего тела проявляются за счет активизации и работы определённых энергетических центров - чакр. Чакры запускают работу желёз, в свою очередь те вырабатывают гормоны, регулирующие работу организма и наше настроение, служащее индикатором состояния всего организма и отдельно взятых органов. Поэтому ресурс биохимии всегда должен быть на счету.
1 чакра. Муладхара
Это адреналин заставляющий вас шевелиться. Шило которое вас тормошит находится именно в… муладхаре). Адреналин - возбудитель вегетативной системы. Чтобы просто пошевелить пальцем вам нужен именно он. Вызывает психическую мобилизацию, повшает артериальное давление, вызывает сужение сосудов органов брюшной полости, кожи, слизистых оболочек, повышает проницаемость клеточных мембран для глюкоза. Вырабатывается надпочечниками из тирозина, поступающего с пищей.
Муладхара это - стрессоустойчивость, материальные потребности, борьба, защита жизни при любых обстоятельствах, уверенность и чувство внутренней силы. Это центр репродуктивной деятельности.
2 чакра. Свадхистана
Это работа для надпочечников.
Желание делать что-то конкретное. Именно сюда приходит энергия откликающаяся миру - хочу/не хочу, т. к. организм должен будет работать выносливо, возможно очень долго, категорически важно прислушиваться к телу, что он отвечает на запрос, откликается ли - буквально, стоит у вас на дело, предложенное вам или нет. То, что в психологии называется дать всё внутреннему ребёнку, это про центр свадхистана. Если вы будете постоянно идти «из не хочу, но надо», ваша биохимия вся пойдет прахом, потому что когда из надо, но капризно «не хочу» - это прямой ответ организма - «дружок у меня нет на это энергии», не стоит играть в геройство и шутить с собственным здоровьем, даже ради общественных принципов или мама отругает, тело просто отравит вас гормонами стресса. У каждого свои уникальные способности и свои индивидуальные потребности. Эти ребячьи хотелки, справедливо сформированные еще в детстве, расположились в лимбической системе мозга, которая участвует в сложных программах поведения, отвечающих за память, обучение и эмоции. Именно тут вырабатывается положительные чувства, основная доза которых состоит из:
вазопрессина - регулирует жидкость в организме и сужает кровеносные сосуды, например при вдохе, когда кислород в крови увеличивается. Он же повышает тонус всей остальной гладкой мускулатуры - бронхов, желудка, кишечника, мочевого пузыря, сокращает матку).
дофамина - гормон удовлетворения при свершении задачи)
и окситоцина - гормона доверия, выстраивающего социальные связи. «Можно бесконечно смотреть на три вещи: как горит огонь, как течёт вода и как работают другие люди». Нет ничего более привлекательного, когда человек самозабвенно увлечён собственным процессом, кайфуя от происходящего. Артист как раз та самая, третья стихия. )
Та же свадхистана - это работа почек и надпочечников ( энергии данной на жизнь ) растрата этой энергии ( когда у человека складывается чувство отчужденности, будто ушла любовь из его жизни, его покинули, бросили, он не нужен ) чревато диабетом. Тому виной повышенная выработка картизола.
Картизол - образуется в коре надпочечников. Это не тот гормон вызывающий стресс, хотя его так и называют, он является реакцией тела на стресс. Его функция — это адаптация организма к стрессовым воздействиям и ситуациям, путём регулирования уровня артериального давления, участием в обмене белков, жиров и углеводов. Регулирует концентрацию инсулина.
Занимаясь вокалом вы отстраиваете работу гистамина и очень важного нейротрансмиттера анандамида.
Гистамин отвечает за воспалительный процесс при попадании в наш организм чужеродных бактерий, что бы добротно снабдить кровью инфицированный или поврежденный участок организма. В процессе вокала он носит легкий тонизирующий эффект, что бы повысить трудоспособность.
Анандамид (санскр. आनंद, ānanda, переводится как «блаженство» или «идеальное счастье)- природный коннабиойд. Подтармаживает секрецию самых разных медиаторов. Он повышает аппетит, поднимает настроение, снимает стресс, создает легкую эйфорию, при этом замедляет двигательную систему, за исключением речевой активности, так же является природным анальгетиком. Работа этого нейротрансмиттера - это то самое вдохновение и воодушевление, испытываемое при порыве творчества.
Свадхистана - энергия желаний, сексуальной или творческой энергии. Это энергия самой жизни, отвечающая за процесс. Свадхистана это работа почек и надпочечников, и поскольку вокал это процесс сопряженный с выносливостью и долготерпением он напрямую регулирует выработку дофамина, поощряющего нас за трату огромного количества ресурса и времени, на пути к результату. Вы практикуете отрывок, у вас получилось - получите порцию дофамина.
Вы начинаете получать удовольствие от самого процесса - значит вы запустили работу и Анахта чакры (сердечного центра ), который балансирует с свадхистаной, регулируя выработку кортизола, адреналина и "позитивных" нейромедиаторов.
В вокале особенно ярко выражается энергия 3 центров: Свадхистаны, Анахаты и Вишудхи.
3 чакра. Манипура
Центр воли, интеллекта, предприимчивости. Этот центр активно стимулирует диафрагма при дыхании, массируя внутренние органы, нежно стимулируя их секрецию, двигая лимфу, особенно прокачивая цистерну хиля - самый большой лимфатический резервуар тела.
В этой чакре самая активная железа - поджелудочная железа.
Манипура центр накапливающий и распределяющий энергию по всему телу человека. Практики пранаямы с задержанием мула - бандха ( корневой замок ) как раз про это.
Активизированный центр манипура в вокале сопряжён с работой вилочковой железы ( тимусом ), находящийся чуть выше в центре Анахата. В психическом проявлении это связка - волеизъявление → любовь к себе ( деликатное внимание к себе, забота о себе ).
4 чакра. Анахата
( Сердечный центр ) - иммунитет, формирующийся с тимусом у детей до. Это наша регенерация и саморегуляция.
Тимус вырабатывает Т-лимфоциты, защищающие организм от вирусов и бактерий.
Ещё тимус продуцирует тирозин, необходимый для выработки Т-клеток. Тирозин имунномодулирующий компонент предохраняющий от гепатита ( кстати, эмоции гнева провоцируют заболевания печени теми или любыми способами, например человек систематически испытывающий гнев ищет снижение этого эмоционального давления в алкоголе или других подавляющих агрессию наркотиках, заморочках-зависимостях).
Так же продуцирует тимопоэтин - принимает участие в контроле дифференцировки Т - лимоцитов, коих три вида ( альфа, бетта и гамма формы ) Взаимодействие этих белков регулирует правильную работу митоза - деления клеток, где есть четкое дифференцирование материнской клетки от дочерней.
Такие заболевания как рак это крайняя степень нежелания жить - отрицание самого факта принятия жизни поэтому в нарушении функции миотза у человека нарушается апоптоз - регулируемый процесс программной гибели клеток, в том числе и патологических.
5 Чакра. Вишудха
Работа над собственным голосом и его звучанием носит важнейший выравнивающий эффект гормонов в нашем организме. Голос индикатор здоровья, который так же своей работой может влиять на ЦНС и в последствии на весь процесс биохимии. В дышите - снабжаете органы, регулируете давление - качаете лимфу, задаете темп - дисциплинируете процессы выделения гормонов, вы обучаетесь эмоциональному интеллекту, осознанно подбираете то, о чем поёте - грамотно распределяете жизненные ресурсы своего тела.
Природа не с проста снабдила человека таким удивительным гибким инструментом и совершенно не случайно расположила его около щитовидной железы.
Щитовидка - королева метаболизма ( обмена веществ ).
Она участвует в гомеостазе - поддержании постоянства равновесия внутренней среды организма, координируя реакции тела на изменение факторов различного характера.
Это адаптация к внешней среде ( регуляция плотности населения ), внутренней среде ( Деление и гибель клеток) и и поддержание генетической структуры.
Щитовидка секретирует тиреоидные гормоны, выполняющие функцию стимулирования или интенсификации процессов обмена веществ. Основным компонентом образования тиреойдных гармонов - йод и аминокислота тирозин.
Продукты, богатые тирозином, - соя, куриные яйца, сыр, творог, мясо, рыба, овсянка, пшеница, арахис
Тирозина играет важную роль в фотосинтезе являясь донором электронов при восстановлении окисленного хлорофилла. В дофаминергических клетках головного мозга тирозин превращается в L-ДОФА. Это промежуточный продукт биосинтеза дофамина, норадреналина, адреналина и меланинов, применяется как лекарственное противопаркинсоническое средство.
L-ДОФА, ограничивающий скорость в синтезе нейромедиатора дофамина. Дофамин может быть преобразован в норадреналин и адреналин.
Еще тирозин помогает лучше поддерживать рабочую память во время многозадачности.
Паращитовидная железа - регулирует количество кальция в организме.
Его малое количество вызывает:
- ломкость костей;
- слабость в мышцах, периодические судороги;
- частые простуды;
- отсутствие настроения;
- раздражительность и угнетенность;
- расшатывание зубов, частый кариес;
- потеря аппетита.
Для этого процесса необходим витамин D.
5 главных правил приема витамина D:
1. Витамин D следует принимать в первой половине дня. Иначе могут возникнуть проблемы со сном.
2. Принимаем вместе с едой и жирами. Это жирорастворимый витамин. В идеале - пьем его за завтраком вместе с Омега-3.
3. Выбирайте только масляные формы - капсулы или капли.
4. Если принимаете более 2000 МЕ, то обязательно подключайте магний (400 мг магния на ночь).
5. Если принимаете большие дозировки (более 5000 МЕ), то каждые полгода проверяйте уровень витамина D, чтобы исключить переизбыток (анализ методом масс-спектрометрии). Ориентируйтесь на целевые показатели 80-120 нг/мл.
Когда вы затрачиваете ресурс тела при пении, особенно в процессе обучения, обратите внимание на свое эмоциональное состояние, насколько вы его контролируете: расстраиваетесь ли или раздражаетесь, если что то не получается, как долго держится расстроиство/раздражение, легко ли вам продолжительно заниматься этим. Идеально, то к чему вы постепенно придёте - когда работа проходит эмоционально легко, тело не испытывает большого стресса в обучающем процессе, а напротив вы ощущаете бодрое расположение духа, радость, улыбку, даже смех, кураж, воодушевление. Это значит, гормонально вы в балансе, ресурсны, сожжете старую энергию, освободив место для свеженькой и новой, психика стабильна, а после хорошей работы вам непременно захочется съесть определенные вещи.
6 чакра. Аджна.
Третий глаз.
В этой чакре активны 2 железы Эпифиз и Гипофиз.
1. Шишковидная железа, эпифиз. Эндокринная система, память, любознательность, агрессивность, половое влечение, годовые, сезонный ритмы, бодрствование и сон.
Отвечает за обмен фосфора, кальция и магния, регулирует водно солевой обмен, подавляет выработку половых гормонов, торможение синтеза гормонов щитовидной железы.
Первые физиологические исследования 1900 г. показали, что экстракт из эпифиза ускоряет деятельность сердца в малых дозах, а в больших усиливает и замедляет.
Световые импульсы, попадая на сетчатку глаза стимулируют накопление серотонина.
В темноте активность эпифиза возрастает и он начинает преобразовывать из серотонина мелатонин, способствующего засыпанию. Мелатонин также является мощнейшим антиоксидантом. Во время сна он очищает мозг и организм от свободных радикалов повреждённой ДНК из-за стресса, скопленного за день.
2. Гипофиз.
В работе вокалиста это такое видение сопряженное с интуицией. Синтез фактического зрения с миром фантазии.
Озарения, образное, схематичное видение звука, видение сюжета песни, ассоциативный набор образов связанный с музыкой, видение музыкального пространства, видение структуры музыки, мгновенный анализ музыкальной ситуации в импровизации, предвидение.
В виду такой активной гормональной жизни вокалистам требуется гораздо больше здорового сна, чем обычным людям, для восстановления работы голосовых связок и растраченных ресурсов.
Больше информации на эту тему вы сможете найти в статье
"Мозг, химия, эмоции, способности": https://dzen.ru/a/ZbJyzd8bhjhloExK
Как уравновесить работу чакр.
Медитация
Асаны
Мудры
Минералы
Аромотерапия
Тибетские чаши