Меня зовут Татьяна. Я мастер депиляции и косметик-эстетист. Работаю на дому, мечтаю открыть собственный кабинет и полностью погрузиться в мир эстетической косметологии и депиляции. На канале я пишу разные полезности для ухода за лицом и телом, а также делюсь частичкой своей жизни. Присоединяйтесь, здесь интересно , полезно и эстетично!
Лето – это солнце, море, отдых и... отеки? Увы, такое происходит практически с каждым человеком. Жара часто становится причиной отечности, особенно лица, ног и рук. Но с этой проблемой возможно справиться. Давай разберемся, почему возникают отеки в жару и как с ними эффективно бороться.
Причины появления отеков летом
1. Повышенная температура и влажность окружающей среды
При высоких температурах организм теряет много влаги через потоотделение. Чтобы компенсировать потерю воды, тело задерживает жидкость, вызывая отек тканей.
2. Изменение режима питания
Многие люди начинают больше пить воду и употреблять соленые продукты, что также способствует накоплению жидкости в организме. А бывает и наоборот - некоторые люди пьют меньше воды, чем нужно, что парадоксально, но это тоже способствует задержке жидкости.
3. Нарушение кровообращения
Жара вызывает расширение сосудов, что ухудшает венозный возврат крови к сердцу. Из-за этого кровь застаивается в нижних конечностях, провоцируя образование отеков.
4. Физическая активность
Чрезмерная физическая нагрузка увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, способствуя развитию застойных явлений.
Что делать
Чтобы избежать неприятных последствий жары, важно соблюдать следующие рекомендации:
1. Пей достаточно чистой воды в течение дня.
Это поможет вывести лишнюю соль и токсины из организма, а также предотвратить обезвоживание, которое, как доказано, усугубляет отеки. Начните день со стакана воды с лимоном, мятой или огурцом – это запустит обменные процессы и поможет организму проснуться.
2. Контроль потребления соли.
Ограничьте потребление соли и соленых продуктов. Соль задерживает воду в организме, усиливая отечность.
3. Занимайся спортом
Даже небольшая физическая активность улучшает кровообращение и лимфоток, помогая избавиться от отеков.
4.Регулярное увлажнение кожи
Используйте кремы и лосьоны, содержащие гиалуроновую кислоту, алоэ вера и витамины группы B.
5. Контрастный душ – твой друг.
Он тонизирует сосуды, улучшает кровообращение и помогает снять отечность.
6. Правильный выбор обуви
Носите удобную обувь по размеру с хорошей поддержкой стопы, чтобы предотвратить появление болей и дискомфорта.
7. Массаж стоп
Массируйте ноги перед сном, используя специальные массажеры или самостоятельно проводя процедуру дома.
Следуя этим простым советам, вы сможете наслаждаться летом без проблем связанных с отеками.
Рекомендую к прочтению 👇
Поделись в комментариях, какие способы борьбы с отеками помогают тебе? И не забудь подписаться, чтобы не пропустить новые полезные советы.
А я благодарю вас за внимание. Ставьте 👍 и пишите комментарии.
Обязательно поделитесь информацией с близкими людьми .
С заботой и уважением , мастер Татьяна ♥️