👤 «Почему мне стыдно, когда я отдыхаю?»
Сегодня вторник, отвечаю на вопрос подписчицы.
Это частая проблема.
Отдыхаешь — и вроде бы даже кажется заслужила, но внутри сразу голос:
«Можно было бы сделать ещё кучу всего. Я сейчас могла бы закрыть вот это или наконец-то разобрать это».
Почему так происходит:
🔹 Установки из детства:
«Отдыхать можно только после того, как всё сделано идеально». Любая пауза начинает казаться неуместной.
🔹 Ценность себя только через результат:
«Если я не продуктивна прямо сейчас — значит, теряю время». Отдых вызывает тревогу, потому что нет прямого результата.
🔹 Перфекционизм и постоянное ощущение, что «можно ещё лучше»:
Внутренний критик всегда найдёт, что не сделано. Из-за этого отдых автоматически вызывает чувство вины.
Как с этим работать:
— Отслеживать автоматические мысли. Это такие быстрые мысли, которые приходят в голову перед тревогой или чувством вины: «Нельзя», «Надо еще…».
— Осознанно напоминать себе: ресурс и восстановление — тоже часть продуктивности, без них результаты хуже.
— Разрешить себе отдыхать до того, как силы полностью закончатся. Отдых — это норма, а не приз.
📌 Отдыхать без вины — это не роскошь. Это важная часть эффективной работы и заботы о себе.
Больше полезного — @Психолог о жизни и работе
Техники самопомощи — @bokun_psybot
#вопросыподписчиков #отдых #самооценка
