Когда-то я могла пройти полгорода в лаковых лодочках, сверкая каблуками и не задумываясь о том, что творится у меня в области большого пальца. Но годы берут своё, и теперь я всё чаще смотрю не на блеск обуви, а на то, как она сидит на ноге. Особенно после того, как однажды, делая педикюр, заметила: "Косточка" стала виднее.
Дальше – больше. По вечерам нога ныла, любимые туфли давили. Сначала, я думала "генетика" ничего сделать нельзя. Но мысль "может, это из-за обуви?" засела в голове надолго. И я решила: хватит гадать. Пора разобраться!
Я поговорила с подологом, и теперь готова поделиться всем, что узнала.
А в конце статьи, покажу примеры обуви, которые помогут вернуть стопе свободу и комфорт и "спрятать" лишнее.
"Косточка" – что это и почему появляется чаще с возрастом
Та самая "косточка" называется "вальгусная деформация". На медицинском языке она звучит внушительно: hallux valgus. Но по сути, это всего лишь смещение сустава большого пальца стопы внутрь. Палец отклоняется, а косточка начинает выступать наружу.
Почему это происходит?
Причин несколько, и большинство из них накапливаются с возрастом. Главные – генетика (да, спасибо маме или бабушке), ношение тесной обуви, лишний вес, слабость связок. С годами кости становятся чуть более хрупкими, связки – менее эластичными, а обувь… увы, часто всё такая же тесная.
Подолог, с которым я говорила, объяснил очень просто:
"Вальгусная деформация – это как кривое зеркало обувных ошибок. Всё, что мы когда-то игнорировали: каблуки, острые носы, неправильный размер – возвращается в виде косточки."
Особенно часто она даёт о себе знать после менопаузы, когда гормональные изменения влияют на состояние соединительной ткани. А значит, хорошая новость в том, что многое можно предупредить. Или хотя бы не усугубить. Еще, оказалось, что этот процесс можно остановить и немного улучшить. Если костям дать место "распрямиться".
И тут мы подходим к вопросу: а что же, собственно, с обувью?
Лаковые туфли – враг комфорта?
Лаковая кожа – это как красная помада в мире обуви. Она сразу приковывает взгляд, добавляет той самой "глянцевой строгости", которую обожают модницы.
Но за этой красотой прячется довольно жёсткая реальность. Лаковая кожа почти не тянется. Это материал, который не адаптируется к стопе, а, наоборот, подчиняет её себе. И если у вас есть даже намёк на "косточку", лакированные туфли могут её подчеркнуть, усилить давление на сустав и ускорить воспаление.
Почему это происходит?
Лак – это натуральная или искусственная кожа, покрытая специальным плотным слоем лака. Он делает материал блестящим, но полностью блокирует его подвижность. А значит, если туфли чуть тесны в магазине – будьте уверены, лучше они не станут.
"Лак действует как пластик. Он красивый, но неподвижный. А стопа – живая, ей нужно пространство и движение. В лакированной обуви сустав буквально зажимается в ловушку."
Особенно это опасно для женщин после 50, когда стопа меняется: становится чуть шире, чувствительнее, нуждается в мягкости. Лак в этом случае работает не на стиль, а против здоровья. И даже если выглядят такие туфли как с обложки, нога чувствует себя в них как в броне.
Матовая кожа – альтернатива с умом
Если лаковая кожа – это блеск и строгость, то матовая – это мягкость и гибкость. Она не бросается в глаза, но именно в ней кроется комфорт, который ценишь с возрастом. Особенно когда стопа уже не та, что в двадцать, и просит не модных жертв, а разумной заботы.
Хорошая матовая кожа – это словно вторая кожа. Она подстраивается под ногу, "дышит", даёт нужную свободу движения. Именно такие материалы рекомендуют специалисты женщинам с вальгусной деформацией или даже просто с чувствительной стопой.
"Матовая натуральная кожа – это живой материал. Она немного тянется, принимает форму стопы, не создаёт жёсткого давления на сустав. Именно она может смягчить ход и снизить нагрузку на "косточку"."
Но есть важный нюанс: не вся матовая обувь одинаково полезна. Часто за "мягкую кожу" выдают кожзам или спрессованные материалы, которые на деле ничем не лучше лакированной жёсткости. Поэтому обращайте внимание на запах, текстуру, этикетку. Натуральная кожа чуть теплее на ощупь, не скрипит и пахнет по-особенному.
Особенно хороши модели из матовой кожи с добавлением эластичных вставок – они как будто обнимают ногу.
Советы подолога: Профилактика усугубления деформации или помощь по уменьшению косточки
Теперь, когда мы определись с материалом обуви, можно поговорить про "улучшение ситуации". Как я писала выше, деформация около большого пальца происходит из-за того, что костям нет места и они выходят из сустава. Если мы попробуем ввести ежедневную привычку по массажу стопы, то процесс деформации можно остановить.
Делается это очень просто: Берем массажный мяч небольшого диаметра и стоя прокатываем каждую стопу по 5-10 минут, если чувствуем боль в каких-то точках, останавливаемся на них и потихоньку продолжаем катать. Мячи можно брать разные, сначала большие (см 10 в диаметре) и мягкие, потом поменьше и "пожестче", а потом переходить к малышам для гольфа.
После месяца таких ежедневных "раскатываний" можно продолжить гимнастику стоп и стараться поднимать мяч или тряпочку с полу с помощью пальцев ног.
Что, помимо обуви влияет на деформацию стопы?
Вы удивитесь, но обычные носки также могут стягивать стопу, незаметно заставляя пальцы сгибаться внутрь. Не так сильно как обувь, но иногда, мы носим носки круглыми сутками и даже спим в них. Представьте, как чувствуют себя суставы, когда пальцы ног по 24 часа находятся в неестественной позе?
Приложите носок к своей стопе, насколько он меньше по размеру? Или вспомните ситуацию, как мы надевали капроновые носки, чтобы "уместиться" в туфли. Теперь, ношу носки только которые совпадают с длиной моей стопы, а от капрона отказалась.
Как обувь может "спрятать" или, наоборот, подчеркнуть проблему
Теперь, когда мы определись с выбором материала и рассмотрели варианты улучшения ситуации, давайте поговорим о том, как визуально уменьшить косточку.
Иногда достаточно одного взгляда на стопу в туфле и глаз сразу цепляется за выступающий сустав. А иногда обувь так грамотно "сидит", что даже явная вальгусная деформация кажется почти незаметной. Всё дело в деталях. Вырез, форма, ширина, цвет – всё влияет на то, как выглядит нога в целом.
Начнём с мыска.
Узкий или заострённый мысок – главный враг комфортной посадки. Он сдавливает пальцы, усиливает давление на косточку и визуально её подчёркивает. Особенно если обувь тёмная и блестящая. В такой паре "косточка" сразу становится центром внимания.
Идеальная форма, это округлый или слегка удлинённый, но не зауженный мыс. Он не конфликтует с анатомией и не притягивает лишнего взгляда.
Вырез – ещё один важный момент.
V-образный или U-образный вырез делает стопу визуально более изящной и одновременно уменьшает акцент на сустав. В отличие от прямого горизонтального выреза, который часто "перерезает" стопу и подчёркивает выступ.
Швы – это тоже ловушка.
Если на уровне косточки есть декоративная строчка, жёсткий кант или логотип, внимание автоматически уходит туда. А если шов упирается прямо в сустав, он может натирать и раздражать даже без каблука.
И, конечно, цвет.
Светлая, матовая обувь без лишнего блеска делает стопу визуально легче. А вот лакированный чёрный, бордовый или синий наоборот – "вытаскивают" все анатомические особенности наружу.
Заключение
После разговора с подологом и нескольких дней честной ревизии обувного шкафа я поняла: больше никаких "наверное, разносится" или "потерплю ради красоты". Теперь я смотрю на туфли иначе, не как на модный штрих к образу, а как на союзника моих ног. И если раньше я могла купить пару просто за глянец, то теперь думаю: "А будет ли удобно через два часа?"
А вы как считаете? Приходилось ли вам жертвовать удобством ради внешнего вида? Или, может быть, у вас есть пара, в которой хочется ходить вечно?
Поделитесь в комментариях, насколько вам интересна тема вальгуса? Если будет интересно, сделаю обзор на обувь, которую производят специально для женщин с такой деформацией стопы.