Какое же приятное чувство - выходить на помост не ожидая от себя никакого результата, не зная что именно тебя там ждёт. Именно так я выходила на упражнение толчок. Правила поменялись. Теперь в программе у всех спортсменов и спортсменок толчок по длинному циклу (ДЦ), классический толчок (Т), рывок (Р), жонглирование (соло и пары) и эстафета.
14.06.2025. Толчок
Группа Б. Слабейшие. Ладно, просто те, кто чуть слабее шестёрки сильнейших. Взвешивание ни свет ни заря, с 8 до 9. Естественно без завтрака. Беру завтрак с собой, жду автобус. Приехали в зал. Встаю на весы - 62.75. Отлично, ничего не надо подгонять, догонять и т.д.
Открываю полученный в гостинице ланч бокс, а там белый хлеб с колбасой и сыром, йогурт, круассан (как потом выяснилось с повидлом), яблоко и пакетик чая в одноразовом стаканчике. Не очень то густо и полезно, да ладно. Чай у меня свой, в кафешке купила ещё творожную корзинку. Жить можно. Много есть нельзя. Мало того, что будет тяжело, так ещё и завтра снова взвешиваться. Но сегодня трижды выходить на помост, энергия нужна в любом случае.
В классическом толчке выступала впервые, в длинном цикле (ДЦ) был опыт и в эстафете и на 10 минут заходила.
Разминаюсь как тренер сказал. Гирь навалом. Всем хватает. 16ки полутолчок+толчок, 5, 20ки, также - 3, 24ки также - 3. Размялась рановато. Для этого есть план Б, толкать по одной 24, по 2-3 раза каждой рукой, чтобы не остыть. Не сильно волнуюсь. Важности большой нет, поэтому и волнение умеренное. Выбрала себе гири, особо не готовила, чуток сверху своей магнезией прошлась, для толчка это не сильно важно.
Судья при участниках собирает. Прошу девочек стоять 10 минут. Отнекиваются. Терпеть не могу оставаться одна стоять на помосте, хорошо хоть в этот раз с краю, 6й помост. Разрешили толкать по одному разу в минуту, поэтому планирую все 10 минут работать.
Выводят. Страшно. Непонятно чего ждать от этого нового упражнения. Три, два, один, забрасываю, нормально, не придавило, надо побыстрее вытолкнуть первый. Вдох-выдох-вдох-выдох-толкаю. Хорошо идёт. Первые три минуты работаю по 6. Сначала считаю по 3 подъёма, так и считаю в голове: один, два, три, один и т.д. Так как будто легче психологически. Потом перестаю считать совсем. Начинают затекать руки и это самое неприятное в этом упражнение, силы есть, ноги вроде толкают, руки вроде держат, но я совершенно перестаю чувствовать кисть и предплечье. Они просто отнимаются. Каждый раз на удачу. Просто сосредотачиваюсь на дыхании и работе остальных звеньев тела. Вообще не понимаю удержат руки гири или нет. Удержали. Теперь я знаю, что удержат и уже не будет так страшно. Но это не точно.
9 минут пролетели очень быстро. Последняя минута, не сомневаюсь, что доработаю всё время. Как будто успеваю 50.
49, смотрю на время 9:48, ещё целых 12 секунд, успею, главное не суетиться. На секундочку опускаю глаза. Поднимаю. 9:55. Как?! Суета. Толчок. Не получилось. Гири падают. Одна на голову. «Рог» вырос моментально, не успела даже до медиков добежать. Сижу, держу лёд на башке, счастливаааая.
Учитывая мою подготовку, за которую я успела дважды поболеть, один прям по полной программе три недели без тренировок, с антибиотиками и прочим весельем. Тренер сразу сказал, что на толчок выходим на удачу, не хватило времени нормально адаптироваться к этому упражнению. Но мне в любом случае очень хотелось выступать.
Я ждала женского двоеборья с самого начала моих занятий с гирями. Не могла понять почему правила разные для мужчин и женщин. Дождалась. Получите, распишитесь. Не двоеборье, конечно, но тоже неплохо. И очень даже интересно. Выступала в группе Б, потому что жонглировала в А, там как раз между потоками выпускали, было бы не успеть. Но об этом следующая статья.
Полное видео в моём ТГ-канале
Продолжение следует...