🧠 Как стать лучше не ломая себя. Принцип Маршалла Голдсмита в науке

В двухфазном формате Голдсмита говорится: всего 2–3 минуты в день способны изменить твоё внимание и продуктивность. Конечно, ты не станешь гуру мгновенно, но шаг за шагом ты сможешь преодолеть привычки, которые крадут ресурсы.

Почему это важно, когда защищаешь диссертацию?

🌀 Маймуще в голове - многозадачность, прокрастинация, бесконечный скролл - мешают глубине.

🕰 Каждый раз, когда ты открываешь документ и не можешь погрузиться - это сигнал нервной эмиграции из своей цели.

🛠 Нужно не много времени, а дисциплина сознания - способность фокусироваться на важном, а не на самом громком.

🔄 Как это работает?

Голдсмит предлагает ежедневный минимум внимания к себе: формулировать 5–7 «активных вопросов» - например:

«Сделал ли я сегодня самое важное?»

«Смог ли я объяснить работу научному/оппоненту/рецензенту?»

«Подготовил ли я ответ хотя бы на один потенциальный вопрос совета?»

И записывать ответы быстро: «да/нет» или число - не отнимет больше минуты.

Вести эту игру ежедневно.

Комбинация внимания + ответственности = перестройка мышления: мы не ждем «идеального дня» - мы стремимся к «лучшей версии себя» каждый день.

Что даёт это в процессе диссертации?

🔹 Ты начинаешь замечать, где теряешь концентрацию

🔹 Понимаешь, какие цели действительно важны (первая глава, структура, речь - удерживали ли ты фокус?)

🔹 Включаешь конструктивный диалог - с собой и с тем, кто рядом

🔹 Повышаешь уровень ответственности без перегрузок

📌 Я применяю данные техники со своими клиентами: установим 3–4 ежедневных вопроса, которые станут маяками в написании, прогоне речи, сборе аргументов - и их прохождение уже через неделю ощутимо меняет ход управления проектом.

👉 Напиши, если готов сочетать интеллектуальный путь с простым, но мощным инструментом осознанности. Мы можем работать вместе. Пиши мне в ТГ: @Diplomantka