Часть 3. Соцсети и прокрастинация
Ты хочешь прокачать себя: стать устойчивее, умнее, спокойнее, эффективнее. Но сейчас листаешь рилс, новости и чаты.
Если ограничения не работают, то попробуй выстроить режим использования соцсетей.
📌 Что можно осознанно тренировать:
— навык читать чужие эмоции в тексте
— выдержку в спорах
— эмпатию, даже к тем, кто думает не так
— контроль над собственными всплесками
Исследования показывают: те, кто осознанно пишет, читает и рефлексирует в сети - чувствуют меньше тревоги и быстрее восстанавливаются.
📌 Простые практики:
— следи за тоном сообщений
— перечитывай их перед отправкой
— убедись что сообщение доносит смысл
— сделай «паузу» перед реакцией, не спеши
— выходи из токсичных обсуждений
Так ты перестанешь проживать эмоции чужих постов автоматически. И начнёшь выбирать, на что и как реагировать.
Причины возникновения раздражения после цифрового общения, я объяснил в первом посте на тему эмоционального интеллекта.
