Заниматься физическими нагрузками по уровню спортивных лучше в утреннее время, чем в вечернее. Своим мнением по этому поводу поделилась медицинский работник клиники МГУ Зухра Павлова.
По словам эндокринолога, больше всего пользы будет от физической деятельности типа физкультуры в течение первых двух часов после утреннего пробуждения.
Медицинский специалист рассказала, какие виды физической активности следует включать в свой распорядок дня. По её словам, человек должен уделять время не только бегу или прогулкам на свежем воздухе, но и задуматься о том, чтобы начать силовые тренировки. Последние чрезвычайно важны для укрепления мышц и ускорения обмена веществ.
Павлова напомнила, что спорт спортом, но за стройность человеческой фигуры ответственен и качественный ночной сон. Поэтому лучшее время для засыпания – это время до 23:00. Ведь именно до 11 часов вечера гормон мелатонин максимально начинает вырабатываться организмом. И этот компонент прекрасно сжигает жир. Само помещение для сна должно представлять собой сосредоточение прохлады, темноты и спокойствия.
Резюмировала же медик тем, что стоит уделять внимание и качеству питания, которое должно состоять большей частью из домашней еды с необходимым количеством белка, овощей и полезных круп.
Помимо еды, стоит сконцентрироваться на получении навыков расслабления – всё для избавления накопившегося напряжения.