Депрессия у мужчин - это не просто модный диагноз, это серьезное и реальное расстройство. Это не каприз или плохое настроение, это состояние требующее внимания и обращения за помощью, что для мужчины часто кажется немыслимым, ведь социальные стереотипы требует силы и справляться самому.
Мужская депрессия может быть как эндогенной, т.е. говорить уже о психическом расстройстве и требовать медицинского обследования и фармакологической коррекции. Так и психогенной, ответом психики на сложные жизненные ситуации (болезни, потери, смены жизненных обстоятельств, финансовые изменения, смена работы или переезд, хронический стресс, выгорание).
Существует обязательная триада симптомов при депрессии:
Аффективные (потеря интереса к жизни, ощущение бессмысленности жизни, вина, максимальная печаль).
Когнитивные (затруднения в памяти, рационализация вины (я не прав), самоуничтожение, гнобление самого себя, суицидальные идеи).
Телесные (соматические) – усталость, нарушение сна, головные боли, может быть потеря аппетита, потеря веса (или наоборот), потеря сексуального желания, набор веса.
Как мы видим депрессивное расстройство - нарушение психики и оно влияет не только на настроение, но и на мышление и соматическое состояние организма в целом!
Статистика о распространенности депрессии в мире.
Согласно американским данным, от 10 до 25% женщин и от 5 до 10% мужчин испытывали депрессивные эпизоды хотя бы раз в жизни. По данным английской статистики – 10% населения страны испытывали депрессивные эпизоды хотя бы раз в жизни. Согласно международной статистике: 4,5% во всем списке болезней занимает депрессия и 15% людей, страдающих от депрессии, совершали суицид.
Вы можете решить, что мужчины реже страдают от депрессии? Многие исследователи все же склонны считать, что это скорее погрешности статистики. Ведь мужчины гораздо реже обращаются за помощью к врачам.
Почему?
Не все знают какие симптомы характерны именно депрессии, многие предпочитают «неведение» и игнорирование. Да, и, необходимость поддерживать свою конкурентность среди сообщества и коллег, часто диктует необходимость справляться самому и «не портить» личное дело заключениями психиатров.
Мужская и женская депрессия
Тяжесть проживания депрессии не зависит от пола. При этом женщины чаще быстрее справляются с ней, так как имеют внутреннее разрешение обращаться за помощью в сложных ситуациях, они чаще позволяют чувствам проявляться, а себе делится эмоциями с близкими или обращаться к психологам или врачам.
Мужчины в свою очередь воспитаны в рамках идей о необходимости выдерживать невзгоды, никого не обременять своими проблемами, быть мужественными и стойкими, а значит нельзя просить помощи.
Не редко симптомы депрессии воспринимаются как усталость или перегруз.
Для мужчин более характерно в депрессии уходить в зависимости (алкоголь, наркотики, секс, игромания, лудомания), в агрессивное поведение, молчаливость или замыкание в себя. Мужчина остается один на один со своей проблемой и попадает в ловушку между необходимостью справляться самому и не возможностью помочь себе, ведь выход тут обратиться за помощью к другому, а это запрещено.
Несмотря на внешнюю силу и мужественность, мужчины могут крайне тяжело переживать нарушение внутреннего равновесия, поэтому мужская депрессия чаще становится причиной суицида. Чтобы не допустить непоправимого, необходимо своевременно обратиться за врачебной помощью!
Причины депрессии у мужчин
Чаще всего это процесс не одного дня, но может быть и стремительным если есть психотравмирующее событие, например, острая и неожиданная потеря.
- генетическая предрасположенность
- недопонимание в семье, развод
- проблемы в интимной сфере
- утрата близкого человека (супруги, ребенка, ближайшего друга)
- нарушения гормонального баланса (снижение уровня тестостерона, повышение кортизола, дисбаланс тиреоидных гормонов)
- хронические проблемы с профессиональной реализацией, выход на пенсию
- нестабильное финансовое положение, затяжное безденежье
- длительная разлука с близкими, вынужденная эмиграция, длительные командировки, вахты
- соматические причины (тяжелые заболевания, травмы)
- регулярное употребление спиртного и других ПАВ
Внимание! Употребление наркотиков наносит невосполнимый вред здоровью и представляет опасность для жизни!
Как проявляется депрессия у мужчин
Если на протяжении минимум 2-х недель сохраняются типичные симптомы расстройства:
- хроническое чувство усталости
- нарушения сна (бессонница или наоборот, постоянная сонливость)
- изменение аппетита, колебания веса
- физическое недомогание (проблемы с пищеварением, боли в спине)
- тревожное расстройство личности, ощущение безысходности, отчаяния, бессмысленности существования
- раздражительность, гневливость, агрессия и низкий уровень самоконтроля
- чувство постоянного стресса, например, после распада семьи (депрессия развода у мужчин)
- проблемы с эрекцией и снижение сексуальной активности
ВАЖНО! Кроме перечисленных причин, мы можем наблюдать скрытые проявления депрессии у мужчин. К ним относится употребление алкоголя и наркотиков, которыми человек пытается заглушить душевную боль или отгородиться от проблем. Сюда же можно отнести рискованное поведение или суицидоопасное – экстремальные виды спорта, хобби, экстремальное вождение, самоповреждающее поведение, в том числе как-будто случайные переломы, вывихи, травмы, ввязывание в драки.
Возраст и депрессия
Многие специалисты замечают связь депрессии с возрастными периодами у мужчин и особенности ее проявления в каждом периоде. Обычно в таких периодах есть свои стресс-факторы, запускающие депрессивное состояние.
Депрессия у мужчин после 30 лет
В этом возрасте чаще всего мужчина уже активно движется по карьерной лестнице и строит семейные отношения. И в этом периоде мы можем видеть депрессию у мужчин после рождения ребенка. Если. отношения с женой не сложились то, развод или тяжелое расставание, возможные измены будут или в принципе столкновение с невозможностью построить семью будут провоцировать депрессию. Чем больше ответственности и необходимости ее держать тем больше провоцирующих факторов депрессии.
Мужская депрессия в 40 лет
Кризис среднего возраста – 35-40 лет и старше. У человека к этому возрасту обычно уже есть семья и постоянное место работы. Конкуренция возрастает, мужчина стремится к высоким должностям и встречается со стрессом от ожидания или разочарования. В этот период также может быть пересмотр прежних целей и ценностей. Желание что-то изменить в своей жизни, возможно смена профессии или рода деятельности, дети требуют все больше ресурсов на себя, а в личной жизни могут быть смена и сексуальной активности и в принципе уровня близости с партнером. Все это усиливает внутреннее переживания, эмоциональный фон шатается, уже возможны хронические заболевания и зависимости, которые будут также провокаторами депрессии у мужчин.
Депрессия у мужчин после 50 лет
Уже начинаются подведения итогов жизни. И если результат в значимых областях жизни не очень впечатляющие мы будем наблюдать развитие депрессии и разочарование в себе, с падением самооценки и появление суицидоопасных мыслей и поведения.
Мужская депрессия после 60 лет
Социальная роль меняется, активность падает, влияние мужчины может ослабевать. Возможен уже выход на пенсию и потеря работы будет очень сильным тревожным изменением. В этом возрасте мужчина уже мог встретиться с разными потерями или быть в их тревожном ожидании. Дети выросли и мужчина уже им не так нужен, а значит ценность своей роли для других меняется. Тут много переживании и эмоций, с которыми мужчины не всегда умеют встречаться в отличии от женщин. А значит нуждаются в поддержки и адекватном проживании этого периода жизни.
Важно понимать, что признаки депрессии у мужчины 30, 40, 50 лет и старше – это не плохой характер, не профессиональное выгорание и не доказательство неспособности оставаться сильным в сложных ситуациях.
Депрессивное расстройство – реальное заболевание, которое может возникнуть у любого человека, кем бы он ни был по социальному статусу или гендерному признаку. Важно помочь мужчине пройти через этот период депрессии в том числе справившись с иллюзиями и предрассудками относительно мужской роли в мире.
Причины депрессии у мужчин
Мужская депрессия после развода
Даже радостные события в жизни это сильнейший стресс. Казалось бы: все тяготы, связанные с вынашиванием малыша и родами, приходятся на долю женщины. Тогда почему у мужчины депрессия после рождения долгожданного ребенка?
Дело в том, что на мужчину в этот период обрушивается высокая ответственность, возлагаются новые обязанности, с которыми его психика порой не готова справляться. Молодой отец мало спит, перегружен работой и новыми домашними обязанностями, не получает поддержки. Жена в этот период погружена в ребенка и меньше в контакте с мужем, от этого он также может чувствовать дефицит внимания и близости. К тому же он должен выдерживать истощение жены и наоборот сам ее поддерживать. Из-за этого он становится уязвимым, мнительным и тревожным.
Мужчины избегают лечения послеродовой депрессии, до последнего пытаются скрывать свое состояние, в том числе, от самих себя. Однако если ничего не предпринимать, под угрозой неминуемо окажутся супружеские отношения и здоровье малыша. Поэтому не нужно доводить родительское выгорание до депрессивного состояния, а при первых тревожным симптомах обратиться к психологу.
Алкогольная депрессия
Депрессия на почве злоупотребления спиртными напитками бывает у пациентов обоих полов. Однако у мужчин алкогольная депрессия обычно протекает скрыто, маскируясь под соматические проблемы, и чаще приводит к попыткам самоубийства.
Часто с патологией сталкиваются лица, проходящие лечение от алкоголизма, когда встречаются с таким явлением, как фобия трезвости. Мужчина испытывает сильный страх перед перспективой навсегда отказаться от алкоголя, в связи с чем у него появляются симптомы тревоги и тоски по привычному состоянию эйфории.
Перед выпиской мужчины из стационара наступает вторая волна депрессии, когда пациент ощущает себя ненужным, одиноким, несчастным, выпавшим из социума. На этом этапе важно обеспечить человеку возможность пройти качественную помощь специалистов.
Послеродовая депрессия у мужчин
Даже радостные события в жизни это сильнейший стресс. Казалось бы: все тяготы, связанные с вынашиванием малыша и родами, приходятся на долю женщины. Тогда почему у мужчины депрессия после рождения долгожданного ребенка?
Дело в том, что на мужчину в этот период обрушивается высокая ответственность, возлагаются новые обязанности, с которыми его психика порой не готова справляться. Молодой отец мало спит, перегружен работой и новыми домашними обязанностями, не получает поддержки. Жена в этот период погружена в ребенка и меньше в контакте с мужем, от этого он также может чувствовать дефицит внимания и близости. К тому же он должен выдерживать истощение жены и наоборот сам ее поддерживать. Из-за этого он становится уязвимым, мнительным и тревожным.
Мужчины избегают лечения послеродовой депрессии, до последнего пытаются скрывать свое состояние, в том числе, от самих себя. Однако если ничего не предпринимать, под угрозой неминуемо окажутся супружеские отношения и здоровье малыша. Поэтому не нужно доводить родительское выгорание до депрессивного состояния, а при первых тревожным симптомах обратиться к психологу.
Последствия депрессии у мужчин
- ухудшение концентрации, памяти, интеллекта
- критическое снижение работоспособности и финансовые потери
- алкоголизм, наркозависимость
- тяжелые психические расстройства (маниакально-депрессивный психоз и тд)
- Затяжная депрессия и полная утрата инстинкта самосохранения
- Попытка суицида
Как помочь самому себе при депрессии?
Наблюдайте за эмоциями.
Удобно сесть, стопы на полу, глаза можно прикрыть, обратить внимание на дыхание, обратите внимание на ощущения в животе, отпустите мысли и чувства, следите за спокойным дыханием. Можно осознавать запахи, звуки и вновь обращаться к дыханию, следуем за мыслями и вновь обращаемся к дыханию, не судить свои мысли, признать, что они есть, и вновь обратиться к дыханию.
Завершить процесс и вернуться в реальность.
В дальнейшем в жизни необходимо обращать внимание на дыхание, это помогает при переживаниях, из которых трудно выйти. То есть дыхание должно быть осознанным, сознание занято, на другое не хватит энергии.
Депрессия – это необходимое состояние для развития, связанное с мыслями о конечности существования, отсюда повышение ценности осуществляемых дел, а также то, что некоторые вещи откладывать нельзя. Иногда мы сами впадаем в депрессию и обращаемся к терапевту для излечения.
В астрологии планета Сатурн отвечает за депрессию, но она же является и планетой мудрости. Достигнуть мудрости без депрессии невозможно.
_____________________________________________
✦ Автор: Нелли Галанова. Бизнес-психолог. Психотерапевт с медицинским образованием и 15-летней практикой. Работаю с темами выгорания, утраты, аутентичности и глубинного взросления.
Читайте меня в других каналах:
Сайт
ТГ-канал "Психология для бизнеса и карьеры"
Тенчат
ВКонтакте
Теги статьи:
мужская депрессия, алкоголизм, депрессия у мужчин, признаки депрессии у мужчин, симптомы мужской депрессии, как распознать депрессию у мужчины, психология мужской депрессии, лечение депрессии у мужчин, мужская скрытая депрессия, мужская эмоциональная усталость, противодействие депрессии у мужчин, мужское эмоциональное выгорание, поддержка мужчин с депрессией, почему мужчины не обращаются к психологу, алкоголизм и депрессия у мужчин, кризис среднего возраста у мужчин