Секрет идеального утра: 5 привычек, которые изменят вашу жизнь Вы просыпаетесь уставшим и разбитым? Чувствуете, что день начинается с суеты и хаоса? Хватит это терпеть! Секрет продуктивного и счастливого дня кроется в правильном утре. И вам не нужно кардинально менять свою жизнь – достаточно внедрить всего 5 простых привычек. Стакан воды сразу после пробуждения. Обезвоживание влияет на нашу энергию и концентрацию. Вода "запускает" организм и помогает проснуться. Несколько минут тишины и благодарности. Забудьте о новостях и социальных сетях. Просто посидите в тишине, подумайте о хорошем, поблагодарите за то, что у вас есть. Это создает позитивный настрой на весь день. Легкая зарядка или йога. Даже 10-15 минут активности улучшат кровообращение, снимут напряжение и придадут бодрости. Сбалансированный завтрак. Забудьте о булочках и сладостях! Отдайте предпочтение белкам, сложным углеводам и полезным жирам. Это обеспечит вам энергию на несколько часов. Планирование дня. Запишите 3-5 с