Всем привет ❤️
В Петербурге начались дожди, сегодня капает целый день. На моей памяти давно не было так пасмурно. Последние года 2 так точно. Лето прошлое вообще было жарким, в июне я уже загорала во всю на солнце ☀️
Обещают еще целую неделю такую погоду. Ну ладно, главное про зонт не забывать.
Хотя у нас такой ветер, что зонт может не выдержать.😄
С утра выпиваю кофе свой любимый зерновой. Зерна уже заканчиваются, надо будет заказывать новую партию.
Нажимаю на своей кофемашине двойной эспрессо и вручную взбиваю молочную пенку.
Получается конечно хорошо, но не как у профессионального бариста. Делать рисунки из пенки это дело нелегкое, но всему можно научится))
🟣Завтрак
На завтрак захотела приготовить овсяноблин.
Давно не ела, а каша из овсянки надоела уже. А тут целый овсяноблин, хоть разнообразие.
🟣Приготовление
✅Для приготовления беру 3 ложки овсянки
✅Взбиваю хлопья до состояния муки или мелкой овсяной крошки
✅Добавляю 2 яйца
✅2 столовых ложки воды
✅Соль, немного острого тайского перца. Вообще специи всегда добавляю разные. Иногда хмели-сунели, зиру.
✅Взбиваю всю массу блендером
✅Получилась однородная овсяная смесь
✅ Жарю с 2х сторон
✅Нарезаю нужные мне ингредиенты
✅Выкладываю сверху сыр, помидоры. Листовой салат добавляю в самом конце
✅ Сверху накрываю второй половинкой
✅ Овсяноблин получился великолепным, а главное полезным 👍
А так получилось в разрезе🔥❤️
Просто объедение 👍
В овсяноблин можно добавлять курицу или рыбу, грибы, огурцы, все что душе угодно.
Мне больше нравится такой вариант, он очень легкий и содержит очень много клетчатки.
🟣Обед
На обед я решила себя побаловать.
Была на приеме в клинике и по пути решила зайти в Булочную Ф. Вольчека.
Это популярная сеть в Петербурге и точек у них много, почти на каждом углу. Там очень вкусные хлебобулочные изделия и десерты. Кто не бывал там, обязательно сходите👍
В булочной купила чизкейк Нью-Йорк и черничный тарт. Это такая вкуснятина! Свежее, вкусное, не переслащенное.
В общем сегодня у меня настоящий читмил. Кормлю себя вкусняшками❤️
Сладкое ем либо с утра либо в обед. Таким образом можно и сладенькое поесть и лишний вес не набрать😄
🟣Ужин
Ужин у меня состоит из тушеных овощей.
Решила сделать на скорую руку. Картофель не стала предварительно отваривать, а просто добавила к остальным овощам.
В рагу добавила цукини, репчатый лук, помидоры, болгарский перец. Смазала форму маслом, добавила соль и специи по вкусу.
Закинула в духовку на 200гр и забыла про них на час.
Вот такая красота вышла. Очень удобно готовить в духовке, не надо присматривать. Поставил и забыл.😄
Добавила сыр фету. Отлично подходит к запеченным овощам.
После ужина еще поела творог со сметаной, бананом и медом и выпила свой любимый черный чай🙂
Творог содержит очень много белка, стараюсь его есть каждый день.
Сахар заменяю медом, заканчиваю медовые запасы. Оказывается чай с медом это та еще вкуснятина🔥
Тем временем моя цель достигнута.
Год назад я себе ставила цель похудеть до 64кг. И вот цифра на весах показывает 63,6 кг.
Останавливаюсь и закрепляю результат👍
Скинуть вес не так уж и сложно, а удержать его еще нужно постараться!
Главное мотивация и желание🔥
Спасибо за прочтение!❤️