Висцеральный жир негативно влияет на внутренние органы человека и повышает риск развития сердечно-сосудистых патологий. Как избавиться от опасной жировой прослойки, рассказала заведующая эндокринологическим отделением Городской клинической больницы им. С.П. Боткина Евгения Пашкова в программе "Доктор 24".
Виды жира
По словам эксперта, есть два вида жира. Подкожный – тот, который человек может защипнуть. Он безвреден для здоровья организма. Висцеральный жир находится уже под мышцами и в норме выглядит как тонкая пластина, которая защищает органы.
Когда висцеральная прослойка становится слишком большой, то все органы будто плавают в ней. Более того, она проникает даже внутрь органов, например, в печень. Если здоровая печень имеет яркий бордовый цвет, то при попадании жира в орган превращается в желтую (мускатная печень).
Когда жировая ткань окутывает сердце, то повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому большой живот может сигнализировать о возможности инфаркта.
Висцеральный жир и атеросклероз
Висцеральный жир синтезирует огромное количество гормонов, а они способствуют быстрому развитию атеросклероза. Из-за этого возникает не просто жировой гепатоз, а жировой гепатит.
Достаточно иметь всего лишь ожирение печени и много висцерального жира, чтобы орган начал выглядеть, как у хронического алкоголика. Такое состояние заставляет страдать сердце, повышает артериальное давление и развивает сахарный диабет. Поэтому большой живот представляет для здоровья опасность.
Как определить уровень висцерального жира
Для определения уровня висцерального жира в организме необходимо взять сантиметровую ленту и измерить окружность талии. Она находится посередине между тазовой костью и реберной дугой.
В любом возрасте талия не должна быть более 80 сантиметров у женщин и более 94 сантиметров у мужчин.
Почему накапливается висцеральный жир
Висцеральный жир накапливается в организме по мере взросления. С 35-37 лет метаболизм начинает замедляться, пищевые привычки меняются. Обмен веществ уже не может с легкостью переварить то, что раньше быстро усваивал.
Помимо этого, люди стали меньше ходить и больше ездить на транспорте, есть на ходу. После работы сил двигаться тоже нет. Из-за этого жир все больше накапливается и не сжигается.
Как избавиться от висцерального жира
Для борьбы с висцеральным жиром необходимо заниматься аэробными нагрузками, к ним относится и ходьба. Например, можно поставить цель проходить не менее 10 тысяч шагов в день.
Есть минимальные нормативы, по скольку часов в день человек должен двигаться, отметил врач-гериатр Кирилл Прощаев. Аэробных – бег, плавание, езда на велосипеде – должно быть не менее пяти часов в неделю. При этом максимума по времени нет.
Специалист добавила: не должно быть ни одного дня, который человек провел бы без движения.
Ранее ученые из Сямэньского университета выяснили, что молекула интерлейкин-6 (IL-6) мешает сбросить вес в пожилом возрасте.