Про чувство вины

Про чувство вины

В моем мире это самая частая эмоция среди мам, поэтому я поговорила с психологом-психоаналитиком Анастасией Раковой и узнала, как не потерять себя и быть живой, какие вопросы задать себе, чтобы копнуть глебже?

Чувство вины — это не признак того, что ты «плохая мать». Это сигнал о внутреннем конфликте, в котором сталкиваются сразу несколько твоих ролей. Оно часто поддерживается внутренней фигурой, которая осуждает и диктует, как «правильно». Этот внутренний судья редко имеет дело с реальностью.

Спроси:

Рациональна ли моя вина?

Откуда она исходит?

Моё ли это — или навязанное?

Ребёнку не нужна мама, которая всё делает «правильно», но при этом внутренне опустошена. Это про твою иллюзию, о том, как ты «должна» выглядеть, чтобы быть принятой, нужной, ценной.

1️⃣Следите и выявляйте триггеры, которые провоцируют усиление чувства вины.

Когда оно появляется: после разговора, сравнения себя с кем-то, усталости?

2️⃣Пробуйте переписывать негативные установки на реальные, человеческие: «Я не обязана быть идеальной, чтобы быть любящей. Я могу заботиться о себе, работать, отдыхать, просить помощи и оставаться хорошей матерью.»

3️⃣Иногда стоит спросить: «Если бы я посморела на себя чужими глазами — осудила бы я эту женщину, сказала бы ей, что она плохая мать или бы посочувствовала?»

Иногда, вина — маска другого чувства: злости, страха, агресии. Но агрессия часто запрещена, ей нет выхода, и она подменяется виной.

— Какая выгода чувствовать вину?

— Что будет, если это чувство исчезнет?

— Какое чувство появится вместо?

Психика ребёнка развивается через фрустрацию. Когда он видит, что мама не принадлежит ему на 100%, что у неё есть дела, желания, усталость — у него появляется внутренний мир.