Летом традиционно чуть больше времени на осмысливание и рефлексию процессов, происходящих с Клубом НОЯ. Например, мне показалось интересным составить список распространенных стратегий «психологической защиты». На основании наших с Леной наблюдений, сделанных в ходе обучающих сессий и индивидуальных консультаций, я разработала рейтинг самых популярных.
Возможно вы захотите дополнить его или изменить ранг существующих. Это очень даже приветствуется.
1. Смех и ирония.
Снижение важности и высмеивание проблемы или ситуации. Такой подход позволяет снизить уровень уязвимости человека.
Кстати, вы знали что для мозга смех и крик от страха имеют одну природу и рождаются в одном и том же отделе? И цель смеха для мозга - снизить напряжение?
2. Забалтывание.
Тишина внутри рождает тревогу и даже страх. И тогда мы начинаем компенсировать ее бесконечным потоком слов. Когда человек много говорит, это создает у него ощущение, что все под контролем и он хорошо вписывается в общество. Такая стратегия может сильно утомлять, несмотря на краткосрочное облегчение.
3. Суета.
Мы постоянно заняты: спорт, вечеринки, встречи. Это позволяет стравливать напряжение, сохранять эмоциональную стабильность и избегать глубокого осмысления собственного внутреннего мира. Плотный график — наш способ избежать саморефлексии. И такая стратегия - вторая по степени истощения организма.
4. Умная голова или "головизна", как мы называем этот феномен.
Вместо того чтобы чувствовать, мы начинаем все анализировать. Преобладают слова "думаю", "понимаю", "делаю вывод", "знаю". Попытка все объяснить прочитанным или увиденным где-то ранее.
5. Заболевание.
Болезнь, особенно тяжёлая используется для привлечения внимания, питания другими. Вместо того, чтобы найти причину болезни и разобраться с ней, человек выучено страдает. Соматизацией также называют и "запирание" эмоций в тело, в результате чего человек заболевает, чтобы хоть как-то снять внутреннее напряжение. Вытеснение через соматизацию свойственно людям с большим опытом бытия в непроявленном.
6. Седация или химическое снижение чувствительности медикаментами, алкоголем, психотропными веществами, едой.
Все, что поможет снизить кортизол и повысить дофамин. Заглушит боль и вернёт лёгкость восприятия.
7. Бесчувствие.
Мы просто отключаем свои чувства, как способ не переживать сильные чувства страха, боли, вины, обиды и пр. Сюда же засыпание во время сессий.
8. Эмпатия.
Я не хочу чувствовать свои чувства, и решать свои задачи, поэтому буду чувствовать за других, вместо них и решать их задачи.
9. Гиперчувствительность.
В этом случае мы не можем отличить свои чувства от чувств окружающих. При таком способе вытеснения чувства не доходят до осознавания и просто переживаются на уровне эмоций.
Организм от этого сильно изнашивается, а опыта, как такового, не приобретается.
А вы уже знаете, какую стратегию из вышеперечисленных используете и в какие моменты? Поделитесь в комментариях.