#мотивация #прокрастинация
Как усилить свою мотивацию
что-либо делать?
УПРАЖНЕНИЕ
«ПРОБУЖДЕНИЕ ВНУТРЕННЕГО ОГНЯ»
⏰ Время выполнения: 10 мин.
1️⃣ Выберите одно животное, которое вдохновляет вас своей силой, решимостью или скоростью - любым качеством, которые вы хотите развить у себя. Это может быть грациозный орел, парящий в небесах, или неутомимый муравей, который трудится без усталости. Какое из животных отражает те качества, которые вы хотите развить в себе?
2️⃣ Закройте глаза и представьте себя этим животным, которое будет настойчиво, невзирая на трудности и препятствия, направляться к своей цели. Ощутите его мощь и уверенность. Позвольте себе почувствовать, как ваше сердце бьется в унисон с ритмом дикой природы. Этот образ станет вашим путеводителем в мире целей и достижений.
3️⃣ В течение 5 (пяти) минут побудьте в образе этого животного. Вообразите, как вы сталкиваетесь с трудностями на своем пути — будь то высокие горы или бурные реки. Как ваше животное преодолевает эти преграды? Какие стратегии оно использует? Почувствуйте, как энергия этого существа наполняет вас смелостью и настойчивостью.
4️⃣ После завершения упражнения ответьте на следующие вопросы:
• С каким животным вы отождествились (ассоциировались)? Почему именно с ним?
• Какие препятствия на пути к вашей цели вы вообразили? Как вы их преодолели?
• Какие чувства и переживания возникли у вас во время этого путешествия?
Отождествление себя с животным, обладающим желаемыми чертами, эффективно для повышения мотивации благодаря механизму идентификации и ассоциации.
___
📮Канал ”Инструменты психолога”
(техники, методики, практики, тесты)
