⛔️ Личные границы, это наши правила и ограничения, с помощью которых мы выстраиваем отношения с окружающими.
➡️ Не выстроенные личные границы – частая причина дискомфорта, недопонимания, а то и конфликтов при взаимодействии с другими людьми. Если вы только начали определять свои границы, никогда раньше их не озвучивали, то нужные слова не всегда приходят на ум.
Вот некоторые фразы:
1. Я не хочу об этом рассказывать.
2. Я не работаю сегодня, давайте вернемся к этому вопросу в рабочий день
3. Я не отвечаю на рабочие сообщения в выходные.
4. Я плохо себя чувствую и не готова сегодня прийти на встречу.
5. Сейчас мне нужно немного побыть в одиночестве.
6. Этот разговор мне неприятен, давайте закончим.
7. Мне не подходит такой стиль общения.
8. В таком тоне я разговаривать не буду.
9. Я не спрашивала советов по этому поводу.
10. Я не даю деньги в долг.
11. Такие темы я обсуждать отказываюсь.
12. Не клади, пожалуйста, на это место (мой стол/полку/тумбочку/…) вещи. У меня свой порядок и я не люблю, когда его нарушают.
13. Я ценю наши отношения, но мне нужно время для себя.
14. Не в моих интересах озвучивать сейчас свои цели и планы.
15. Мне нравится мое хобби, и я буду им заниматься.
✅ Вряд ли можно составить исчерпывающий список фраз, не стесняйтесь добавляйте свои. А главное, не стесняйтесь их произносить в нужный момент.
🗣 Если вам трудно сразу озвучить некое ограничение мужу/ подруге/ коллеге/…, порепетируйте вслух наедине с собой. Быстрее вспомните в моменте, что надо сказать. Плюс, пока репетируете, привыкнете к звуку своего голоса, произносящего определенные слова, и поверите в них.
✅ Если вы всегда откликались на любую просьбу, потому что вам трудно было сказать НЕТ, думаете, легко будет в первый раз?
Вы не сможете произнести НЕТ спокойно и уверенно, потому что ваш ум не поверит тому, что вы говорите, он привык к другому. Ваш собеседник моментально почувствует неуверенность в голосе, начнет уговаривать и жалобить. Скорее всего, он преуспеет.
Умение говорить НЕТ тоже нарабатывается.
▶️ Так что, берите список и тренируйтесь!
Делитесь со всеми, кому он может быть полезен.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#осознанность #трансформации
#личныеграницы #практика
