Статичная китайская поза, которую называют позой молодости и долголетия. На самом деле она кажется очень простой, но когда начинаешь её делать, то понимаешь, что это не так. Опять же как большинство китайских практик - работа здесь идёт с ногами и стопами. Ведь именно стопы и ноги в китайской практике считаются корнями молодости и долголетия, а ещё чем мне нравится упраднеоие цапля - в нем стоя можно проработать точку «бурлящий источник», которую также называют точкой долголетия, возможно от этой точки и пошло название. Но мало кто знает о том, что упражнения на равновесие помогают памяти и долголетия. Что это это за китайская цапля и как её делать?
1 поза - подтянутое лицо, тренировка памяти, а ещё подтянутая фигура:
Сразу стоит сказать, что поза воздействует на наше равновесие и координацию. Не многие уделяют внимание именно тренировке данного умения. Однако это полезно не только для укрепления мышц ног, спины, осанки, но ещё для тренировки мозга и когнитивных функций. Китайские практики считают, что молодость не только в течение энергии Ци, но ещё и в осанке, а также хорошей памяти. И во время тренировок равновесия мы как раз тренируем память, работу мозга и когнитивные функции. Об этом говорят не только китайские практики, но и исследования, которые проводили на людях от 60 до 80 лет: их каждый день заставляли тренировать равновесие и координацию.
В итоге выяснилось, что у тех, кто делала подобные упражнения улучшилась внимание, концентрация, пространственная память. Также выяснилось, что при тренировке координации формируются нейронные связи в мозге, что также способствует. работоспособности и активности. И цапля как раз поможет этой тренировке.
Но и это ещё не всё, как я сказала выше - упражнение тренирует и воздействует на точку молодости.
Для этого упражнение лучше делать босиком. Да, и называется эта точка юн-цюань, либо точка бурлящий источник. Источник течения китайской энергии молодости и жизни Ци, дабы в ногах эта энергия бурлила, двигалась, а не застаивалась. Однако во время этого упражнения придется поработать ещё и с одним важных фактором - с осанкой.
Сутулость часто становится причиной проблем. И это не только выдвижение головы вперед, но и большая нагрузка на заднюю поверхностную милцепь.
Нагрузка идёт на поясницу вов ремня сутулости, зону под лопатками. И по цепи нагрузка идёт на шею, затылок и лоб. Что в итоге приводит не только в дискомфорту в спине, шее, так ещё и ускоряет старение лица: морщины на лбу, нависает веки, мешки под глазами и отёки вокруг глаз. Все это она - сутулость, поэтому важно держать спину прямой как для спины, так и для лица.
А ещё для фигуры. Если вы будете стоять прямо и не сутулиться при этом, то это поможет сделать более подтянутым живот, выраженность талии улучшается, складки на спине уходят, и даже холка может уменьшаться, так как одна из причин её появления как раз сутулость. И конечно же выпрямление спины помогает улучшать работу пищеварения.
Но перед тем, как говорить о практике отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
Китайская цапля, чтобы была твердая память, лицо молодело, а точка молодости прорабатывалась
Упражнение исполняется стоя, лучше босиком. А, чтобы его сделать:
- Встанем прямо.
- Ноги на ширине плеч.
- Руки перед собой или на талии.
- Мягко отрываем одну ногу от пола, сгибая в колене.
- Фиксируем положение на сколько можете.
- Повторите упражнение другой ногой.
- Хотите усложнить упражнение? Попробуйте закрыть глаза.
Сделайте ещё 3-4 повтора на каждую ногу.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: