Все знают, что алкоголь – вещество нехорошее, оно влияет на мозг, притупляя внимание, нарушая координацию и искажая восприятие. Это вещество может сыграть злую шутку даже с опытным в своем деле человеком. Впрочем, со временем этанол разлагается в организме естественным путём, но бывают ситуации, когда нужно поскорее прийти в себя: срочная работа, неотложный разговор, неожиданный вызов или просто необходимость сесть за руль.
В такие моменты важно действовать быстро, и должна быть уже проверенная схема. Эта статья расскажет, как стать трезвым без вреда для здоровья, что поможет, а что усугубит состояние, и как подготовиться к застолью заранее. Итак, как быстро протрезветь, какие шаги действительно работают, а какие опасны или бесполезны?
1. Необходимые шаги
Алкоголь перерабатывается в печени под действием ферментов: сначала превращается в ацетальдегид, затем – в уксусную кислоту, и лишь после этого выводится. Средняя скорость выведения составляет около 0,1 г этанола на 1 кг массы тела в час. Ускорить процесс до полной нейтрализации невозможно, но можно значительно улучшить самочувствие и ясность ума.
Чтобы максимально сократить время от ощущения «я в тумане» до состояния «вполне адекватен», важно соблюдать комплексный подход. Ниже мы расскажем об эффективных мерах, помогающих ускорить процесс.
1.1 Когда прекратить пить алкоголь
Первый и самый очевидный шаг – прекратить пить, при этом важно поймать момент. Если вы чувствуете, что уже «накрыло», лучше не добавлять «на прощание». Чем раньше остановитесь, тем быстрее организм начнёт перерабатывать уже полученное, а не справляться с новым поступлением. Нужно перестать пить минимум за два часа до предполагаемой необходимости быть в форме. Этого времени хватит, чтобы начать трезветь и включить остальные шаги.
Если непонятно, то надо смотреть на симптомы: как только начинаются признаки явного опьянения: шаткость походки, затруднение речи, ухудшение реакции, следует прекратить пить. Это поможет избежать нарастания интоксикации и даст организму шанс перейти от усвоения этанола к его переработке. Каждый лишний бокал удлиняет путь к трезвости.
1.2 Как пить воду
Алкоголь – это не вода. Обезвоживание – один из главных врагов, и именно оно вызывает плохое самочувствие. Алкоголь вымывает жидкость, а вместе с ней электролиты, которые необходимы для нормальной работы мозга и тела.
Пейте воду небольшими глотками каждые 5–10 минут. Подойдет негазированная вода комнатной температуры с добавлением лимонного сока и щепотки соли. Можно и аптечные растворы типа Регидрона, так как они восполняют утраченные микроэлементы, калий, натрий и глюкозу. Избегайте сладких напитков: сахар усилит нагрузку на печень. Но не заливайтесь водой сразу – это может вызвать рвоту и перегрузить почки. Всё хорошо в меру.
1.3 Что съесть
Пища помогает замедлить всасывание алкоголя и поддерживает обменные процессы. Особенно эффективны продукты, содержащие белки, жиры и углеводы. Они дают организму «топливо» и облегчают нагрузку на печень.
Продукты, которые помогут протрезветь:
- Жирная пища (например, авокадо, орехи, кусок мяса) – замедлит всасывание алкоголя, если не поздно.
- Белковая еда (яйца, куриная грудка, творог, сыр) помогает печени справляться с токсинами.
- Фрукты с высоким содержанием воды (арбуз, апельсин, бананы, киви) – поддержат водный баланс и обеспечат витаминами и калием.
- Мёд или немного сахара, так как глюкоза даст мозгу энергию, но с этим не переусердствуйте.
- Овощные супы, бульоны – источник жидкости и минералов;
- Цельнозерновой хлеб даст сложные углеводы.
Комбинируя эти продукты, вы улучшите общее состояние и ускорите восстановление. Питание – это основа метаболической поддержки при детоксикации. Конечно, сразу после приёма пищи состояние улучшится, но не мгновенно. Организму потребуется время, чтобы переработать алкоголь.
1.4 Физические активности и душ
Физическая активность стимулирует кровообращение, ускоряя доставку кислорода и выведение продуктов распада алкоголя. Движение ускоряет обмен веществ и помогает организму «встряхнуться». Но не стоит бежать марафон или заниматься тяжёлой атлетикой – перегруз только усугубит ситуацию.
Достаточно:
- Прогуляться на свежем воздухе 20–30 минут. Это способствует насыщению организма кислородом и активирует метаболизм.
- Сделать лёгкую растяжку или 15 приседаний. Подойдут и наклоны, главное – не переусердствовать.
- Принять контрастный душ, чередуя тёплую и прохладную воду. Он стимулирует кровообращение и бодрит.
Важно прислушиваться к организму. После активности обязательно попейте воды. При головокружении или тошноте активность лучше отложить.
1.5 Сон
Самый эффективный способ трезветь – просто поспать. Это естественный способ восстановления. Во время сна организм направляет ресурсы на режим регенерации, а печень активно расщепляет остатки этанола. Уже через 2–3 часа сна заметно улучшается состояние, а за 6–8 часов трезвость может вернуться полностью.
Если времени немного – даже короткий 20–30-минутный сон даст результат. Главное – устроить себе тишину, темноту и покой. Не забудьте перед сном тоже выпить воды.
2. Избегайте типичных ошибок
Желание быстро прийти в себя иногда толкает на действия, которые не помогают, а вредят. В стремлении срочно протрезветь многие совершают ошибки, которые только усугубляют ситуацию. Разберём самые частые заблуждения, которые не работают, а порой и вредны.
2.1 Не пытайтесь «опохмелиться»
Миф о спасительной рюмке с утра – один из самых живучих. Алкоголь в малых дозах может создать иллюзию облегчения, но это лишь затянет процесс. Да, новая порция алкоголя временно снижает неприятные симптомы, за счёт подавления активности центральной нервной системы. Однако это лишь отсрочка, а не решение. Более того, «опохмел» усиливает нагрузку на печень, продлевает интоксикацию и повышает риск формирования алкогольной зависимости. По данным ВОЗ, частое прибегание к этому способу повышает вероятность заболеть алкоголизмом в 2,5 раза. Если вам нужно быстро протрезветь, то никакого опохмела.
2.2 Не принимайте лекарства без консультации с врачом
Одна из опасных ошибок – самостоятельный приём медикаментов. Многие лекарства вступают в реакцию с остатками этанола. Особенно опасны:
- Обезболивающие (парацетамол, ибупрофен). Печень уже работает на износ, лишние таблетки могут её добить и может вызвать острую печёночную недостаточность.
- Снотворные или успокоительные угнетают дыхательный центр. И в сочетании с алкоголем могут вызвать серьёзные осложнения, вплоть до остановки дыхания.
- Противорвотные могут замаскировать симптомы отравления.
Допустимы только витамины, абсорбенты и регидратационные средства. Всё остальное принимать можно строго по рекомендации специалиста.
2.3 Не доверяйте мифам
Распространённые методы якобы «мгновенного» отрезвления часто не имеют научного подтверждения. Вот самые бесполезные (или даже вредные) из мифов:
- Кофе трезвит. А на самом деле, даёт лишь временное ощущение бодрости, при этом усиливая обезвоживание. То есть крепкий кофе не ускорит выведение алкоголя, он лишь маскирует усталость.
- Холодный душ моментально отрезвит. Нет, просто даст ощущение бодрости. Состояние мозга и уровень алкоголя в крови не изменятся.
- Пробежка или спорт полностью «выбивают» алкоголь. Да, немного ускоряет обмен веществ, но не на столько, чтобы мгновенно протрезветь. Кроме того, физическая нагрузка выше умеренной увеличивает риск обезвоживания и может вызвать головокружение.
Врачи напоминают, что единственный гарантированный метод: дать организму время и поддерживать его ресурсами. Лучше доверять физиологии, а не байкам из интернета.
3. Подготовка к вечеру с распитием алкогольных напитков
Предотвратить легче, чем лечить. Подготовившись к застолью заранее, вы снизите риск неконтролируемого опьянения и ускорите последующее восстановление.
3.1 Поешьте перед застольем
Нужно плотно поесть. Никогда не пейте на голодный желудок – это основное правило. Еда, особенно жирная и белковая, замедляет всасывание алкоголя и защищает слизистую желудка. Минимум за 30–60 минут до приёма алкоголя съешьте: мясо или рыбу, яйца, кашу, бутерброд с маслом или сыром.
Это снизит вероятность резкого опьянения. Лучше всего сесть блюда с жиром и белком. Так как они создают физический барьер, через который этанол проникает медленнее. Это уменьшает нагрузку на печень и стабилизирует уровень сахара в крови, предотвращая резкие перепады настроения и головокружение.
3.2 Выберите правильные напитки
Не все виды алкоголя равны. Напитки с высоким содержанием примесей (сивушные масла, конгенеры) – такие как бренди, ром, виски – вызывают более тяжёлое похмелье. Более «чистыми» считаются водка и джин. Кроме того, смешивание напитков разного типа увеличивает риск быстрой интоксикации. Не стоит сочетать алкоголь с кофеином – это создаёт ложное ощущение бодрости и провоцирует перегрузку сердца.
Вот еще советы, что лучше пить, чтобы не опьянеть:
- Прозрачные напитки (водка, джин), где меньше сивушных масел, значит меньше интоксикация.
- Сухие вина – в них меньше сахара, меньше перегрузка для печени.
- Низкоалкогольные напитки, так как легче контролировать дозу.
Избегайте коктейлей с неизвестным составом, особенно с энергетиками: они маскируют опьянение, и вы можете не заметить, как перебрали.
3.3 Чередуйте алкоголь с водой
Это правило известно, но редко соблюдается. Между каждой порцией алкоголя выпивайте стакан воды. Такой метод не только снижает темпы опьянения, но и позволяет дольше сохранить ясность сознания. Минеральная вода или раствор с электролитами помогут избежать обезвоживания, снизит концентрацию алкоголя и самочувствие на утро будет отличным.
3.4 Примите абсорбенты заранее
За 30–40 минут до застолья можно принять сорбенты: активированный уголь (1 таблетка на 10 кг массы тела), энтеросгель или полисорб. Они связывают часть токсинов в желудке и тонком кишечнике, облегчая задачу печени. Нужно запивать их большим количеством воды. Но не переборщите с дозировкой, так как возможны запоры или другие проблемы с ЖКТ.
3.5 Заранее спланируйте возвращение домой
Продумайте, как доберётесь. Вызывайте такси заранее, договоритесь с трезвым водителем или используйте общественный транспорт. За управление автомобилем в состоянии опьянения предусмотрена уголовная ответственность. Пьяный за рулём – это не только штраф, но и потенциальная трагедия. Лучшая защита от глупых решений – это ваша предусмотрительность.
4. Заключение
Трезвость возвращается не моментально, но грамотные действия могут ускорить этот процесс и улучшить самочувствие. В основном нужны поддержка водного баланса, адекватное питание, умеренная активность и отдых.
Кроме того, предварительная подготовка и здравый подход делают вечер безопаснее, а утро легче. Не прибегайте к сомнительным методам, полагайтесь на проверенные факты и физиологические принципы. То есть, чтобы быстро протрезветь, не нужны никакие волшебные таблетки, просто научитесь правильно пить.
Это Владимир «Две Войны». У меня есть Одноклассники, Телеграмм. Пишите своё мнение! Порадуйте меня лайком👍