Сбросить ненужный вес быстро и без ущерба для здоровья – задача непростая. Любой, кто пытался похудеть, знает это наверняка. К сожалению, не существует чудодейственного способа, который мгновенно избавит от жира и придаст телу желаемую форму. Только сбалансированное питание в сочетании с физической активностью позволяет достичь поставленной цели.
Одним из эффективных способов борьбы с лишним весом является плавание. Занятия в бассейне практически не имеют противопоказаний, подходят для людей всех возрастов и при правильном подходе способствуют похудению даже при значительном избыточном весе. Для достижения наилучших результатов важно изучить различные стили плавания, освоить комплексы упражнений, направленные на разные группы мышц, и регулярно посещать тренировки.
Как плавание влияет на процесс похудения?
Научно доказано, что занятия в бассейне не только оздоравливают организм в целом, но и способствуют снижению веса. Как это происходит?
Во время плавания активизируется кровообращение, улучшается насыщение клеток кислородом, что приводит к ускорению обмена веществ и более интенсивному сжиганию подкожного жира.
В воде человек находится в состоянии, близком к невесомости, что позволяет выполнять движения с большей амплитудой и интенсивностью, не перегружая суставы и позвоночник.
Постоянное преодоление сопротивления воды требует от пловца дополнительных усилий, сравнимых с тренировками с гантелями и утяжелителями на суше.
Вода оказывает массажный эффект, повышая эластичность и упругость кожи, а также помогая избавиться от целлюлита.
Поддержание температуры воды в бассейне в пределах 22–29 градусов Цельсия вынуждает организм тратить энергию на согревание, что приводит к дополнительному сжиганию калорий и жировых отложений.
Плавание и водные упражнения задействуют все группы мышц одновременно, обеспечивая равномерное похудение, в отличие от тренировок на суше, где акцент делается на определенные мышцы. Такая активность требует значительных энергетических затрат.
Во время плавания организм сжигает большое количество калорий, что приводит к эффективному снижению веса. Минимальная нагрузка на опорно-двигательный аппарат позволяет заниматься плаванием даже людям с большим избыточным весом и ограниченными физическими возможностями.
Прибрести абонемент в бассейн можно й нас на сайте!