Квест "Полное счастье"
День 6.
Отношения с родителями:
улучшение отношений с родителями (!!!в случае деструктивной семьи - к упражнениям нужно подходить очень аккуратно. Работа с людьми из деструктивных семей - отдельная тема, ее стоит проводить индивидуально!!!)
Связь с внутренним Родителем; баланс между получением выгоды и самоотдачей; финансовая сфера.
Перед вами - набор практик. Их можно выполнять в любое время, в любом порядке. Сделать все сразу, или выбрать некоторые - вам решать!
1. Поразмышляйте: что значит забота - для вас? Как о вас заботились родители в вашем детстве? Как вы заботитесь/ заботились о них?
2. Начинайте каждое утро с приятного пожелания себе! 1 — 3 недели.
3. Дневник благодарности: ежевечерне записывайте, за что можете себя сегодня поблагодарить. 1 — 3 недели.
4. Вспомните яркое событие из детства, связанное с приемом гостей! Что происходило? Как вы воспринимали это в детстве? Как себя чувствовали? Как чувствуете себя сейчас, вспоминая это? Что думаете сейчас, спустя долгое время?
5. Вспомните особенно памятный подарок, полученный от родителей в детстве. Окунитесь в воспоминание, отслеживая свои чувства, ощущения, мысли, ассоциации. Что значил тогда для вас этот подарок? Что значит сейчас? Что с ним - сейчас? Сохранился ли он? Если да: какую роль играет в вашей жизни? Если нет: что произошло?
6. Приготовьте новое для себя блюдо. Полностью погрузитесь в процесс готовки, прислушиваясь к своим мыслям, чувствам, телесным ощущениям.
7. Пересмотрите свои детские фотографии, обращая внимание на возникающие чувства/ эмоции.
8. Составьте список из 100 дел/ событий/ занятий, приносящих радость и удовольствие. Пока пишите, не фильтруйте и не критикуйте себя. Пишите все, что приходит в голову. Выберите из списка то, что можно проделать в ближайшее время (без вреда для себя и других, естественно). Выполните! Отслеживая свои реакции.
9. Сделайте родителям подарок, который, по вашему мнению, отражает ваши отношения с ними, вашу любовь, заботу, благодарность. Во время дарения выразите это словами! Наблюдая за своими чувствами и реакциями родителей.
В случае, если родителей нет в живых, можно провести этот опыт мысленно.
10. Уделите достаточно большое (по вашим меркам) время своему хобби. После обдумайте - что это для вас? Как проявляется через увлечения ваша созидательность?
Татьяна Чистякова | Неформальный психолог
#квестполноесчастье
