Сегодня про выгорание

Сегодня про выгорание 😒

Выгорание - это синдром, который проявляется в потере способности человека быть активным, в деятельности которой он занимается, на фоне тревожности, что в последствии приводит его к усугублению всех симптомов, которые очень похожи на симптомы депрессии.

Какие основные симптомы выгорания?

😦Апатия - нежелание что-либо делать.

Когда я ничего не хочу.

Ничего не хочется: ни хорошего, ни плохого.

😮Ангедония - неспособность получать удовольствие от тех деятельностей, которые раньше нравились.

Пример: любили слушать музыку или ходить на танцы, а сейчас это уже не спасает.

Неинтересно ходить в кино, кушать - теряется всё, что раньше доставляло вам удовольствие.

😲 Потеря эффективности и когнитивных функций: память, внимание, речь - всё что связано с вашими мыслительными процессами - становится хуже.

😴 Негативные мысли, которые в свою очередь приводят к нарушению сна и питания. Все негативные мысли направлены, как правило, на себя.

Когда человек выгорел, чаще всего, он не говорит, что "работа ужасная", а скорее "я так больше не могу", "я не могу справиться с этой работой" - это всегда негативная оценка себя.

Синдром выгорания - больше, чем усталость.

Усталость - это показатель, когда человек утомился, выполняя большой объём работ.

Синдром выгорания появляется на фоне тревожности, который, как правило появляется в связи с особыми стандартами, которые перед собой ставит человек, чтобы их реализовать и чувствовать себя значимым.

И их реализовать не всегда получается.

И чувство, что я буду неинтересен людям, я буду некомпетентен, я провалю проект - и есть постоянная тревога, которая приводит к выгоранию.

Недостаточно просто "устать". Надо постоянно беспокоиться.