Навязчивые мысли - иначе их называют «обсессии» - это состояние, при котором у человека возникают непроизвольные мысли, образы, которые человека расстраивают или огорчают, и с ними ему очень трудно справиться или избавиться от них
Такие мысли оказывают серьезное влияние на жизнь человека, вызывают отрицательное воздействие на его эмоциональное состояние, поведение и отношения с окружающими.
Они приводят к тревожности, беспокойству, страху, чувству вины или стыда. Могут отвлекать от повседневных дел, мешать концентрации и принятию важных решений.
Кроме того, навязчивые мысли могут привести к развитию различных психических расстройств, таких как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), тревожные расстройства и депрессия.
Навязчивые действия - компульсии - действия, которые человек постоянно повторяет, имеет устойчивое поведение, которое производит, чтобы предотвращать или снижать уровень тревоги.
Такие действия можно назвать своего рода ритуалами. Их делят на компенсирующие - то есть человек как-будто исправляет то, что произошло (например, постоянно моет руки, чтобы смыть грязь) или предотвращающие - чтобы не допускать плохое (например, проверять много раз выключен ли утюг).
Вместе - навязчивые мысли и действия - могу приводить к возникновению обсессивно-компульсивного расстройства, которое достаточно сильно мешает жить человеку свободной полноценной жизнью.
Сначала оно может выглядеть довольно безобидно, но в какой-то момент тревога становится не выносимой, действия производятся по 40-50 раз в день, что приводит к дезадаптации и может нанести вред здоровью.
Для того чтобы справиться с данным состоянием, необходимо обратиться к специалисту.
Терапевтические методики, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), стратегическая терапия, релаксация, могут помочь человеку разобраться в своих мыслях и действиях, выработать стратегии их контроля и управления, а также развить здоровые механизмы реагирования на стресс и тревожность.
Важно помнить, что навязчивые мысли и действия не определяют личность человека и не являются критерием его ценности. Важно научиться отделяться от этих мыслей и действий, и не давать им властвовать над своей жизнью.