Просто плавания часто недостаточно для достижения идеальной физической формы, хотя регулярные занятия плаванием, безусловно, приносят пользу. Наилучшие результаты достигаются при сочетании тренировок в воде и на суше. Плавание обладает расслабляющим эффектом. Многие спортсмены посещают бассейн, чтобы снять напряжение с позвоночника и расслабить мышцы после интенсивных тренировок.
Практически в каждом фитнес-центре есть тренажерный зал. Попробуйте силовые упражнения, а затем проплывите несколько сотен метров, чтобы ощутить положительный эффект. В фитнес-центре вам также будут доступны тренажеры для изолированной проработки отдельных мышц, кардиотренажеры и свободные веса. Если вам наскучили самостоятельные тренировки, попробуйте групповые занятия.
Для начинающих особенно важна температура воды в бассейне. Перед покупкой абонемента уточните этот показатель. Если ваша цель – не профессиональный спорт, то важно, чтобы вам было комфортно. Слишком холодная вода может отбить желание заниматься. Комфортный отдых и релаксацию часто предлагают велнес-клубы, где бассейны обычно небольшие и с теплой водой.
Среди водных процедур стоит отметить гидромассаж. Однако бассейны с гидромассажем встречаются не везде, и абонементы в них стоят дороже. При записи узнайте, включен ли гидромассаж в стоимость абонемента или оплачивается отдельно. В современных оздоровительных комплексах часто есть СПА-зона, сауна, бар со спортивными напитками, массажный кабинет и другие удобства.
При покупке абонемента вам предложат выбрать время занятий из доступных вариантов или предоставят возможность самостоятельно определить график посещений. Обязательно узнайте, в какое время бассейн наименее загружен. Ведь хочется плавать в комфортных условиях, а не толкаться с другими посетителями.
Не все бассейны ограничивают количество людей на дорожке. Часы пик – с 18:00 до 20:00 в будние дни, когда большинство людей возвращаются с работы. Некоторые посещают бассейн до работы (с открытия и до 9 утра), но таких людей меньше. В выходные дни бассейн обычно переполнен днем, а к 19:00 становится свободным.