Роды – это страшно… Или нет? Вы удивитесь, но многие «ужасы» послеродового периода не являются нормой. Более того, они могут быть предотвращены при грамотной подготовке к родам и последующей реабилитации.
Разберу самые частые «страшилки» в первом материнстве.
1.Разрывы при родах
Очень часто я слышу: «Ну, у меня были разрывы — это же нормально после родов». Но позвольте уточнить: это часто, но это не норма.
Разрывы происходят, когда ткани промежности не справляются с нагрузкой во время рождения ребёнка. Основные причины:
- отсутствие подготовки тканей;
- крупный плод (чаще всего при гестационном диабете);
- неумение правильно тужиться;
- неблагоприятное акушерское ведение родов.
☑️ Факт: Нормальный вес новорожденного — от 2800 до 4000 грамм. Если ваш малыш родился более 4 кг, стоит задуматься о скрытом гестационном диабете во время беременности.
Как избежать разрывов?
- Тренировка мышц тазового дна: это улучшает кровообращение и эластичность тканей.
- Использование масел для массажа промежности — начиная с 32–34 недели беременности. Лично я использовала Peri Oil, и оба раза рожала без разрывов.
- Участие в курсах по подготовке к родам: там учат, как правильно дышать и тужиться, чтобы не травмировать себя.
- Контрактные роды с персональным акушером: можно избежать экстренных ситуаций и, если потребуется, будет произведён аккуратный разрез с последующим швом под анестезией, а не травматичный разрыв.
2.Геморрой
Геморрой — ещё одна частая, но не обязательная проблема. Он может возникнуть:
- при неправильной технике потуг;
- при слабости мышц тазового дна;
- при повышенном внутрибрюшном давлении;
- при крупном плоде.
Увы, иногда это просто дело невезения. Но всё же — правильная подготовка и тужение могут свести риск к минимуму. А упражнения Кегеля и грамотная работа с дыханием во время беременности будут здесь вашими лучшими друзьями.
3. Сухость во влагалище и снижение либидо при грудном вскармливании
Эта проблема связана с гормональными изменениями, прежде всего — снижением уровня эстрогенов при лактации.
Возникает сухость, чувствительность, даже болезненность при половом акте.
Что помогает?
- Упражнения для мышц тазового дна: они улучшают кровообращение, способствуют выработке смазки и помогают вернуть чувствительность.
- Эстрогеновые мази по назначению врача.
- И главное — терпение и забота о себе. Организм женщины на ГВ работает в режиме выживания — не стоит требовать от себя «огня в постели» через 2 месяца после родов.
4. Недержание мочи и слабость мышц тазового дна
«Чихнула — и описалась» — если вы узнаёте себя, знайте: вы не одна. После родов мышцы тазового дна часто ослабевают, особенно если роды были естественными или повторными.
Недержание, дискомфорт при интимной близости, ощущения воздуха во влагалище — это всё результаты мышечной слабости.
И тут нет чудес: мышцу надо тренировать.
Я использовала тренажёр «Вагитон» + дыхательные упражнения. Постепенно мышцы восстановились, ушли неловкие «звуки» во время ПА, вернулась чувствительность.
❗Важно: мышцы тазового дна невозможно накачать через «общие» тренировки, приседания или планку. Только целевая, осознанная работа — мозг+мышца.
5. Звуки из влагалища при половом акте
После родов часто изменяется анатомия влагалища. Его стенки могут быть менее упругими, возникает так называемый вагинальный вакуум — и вот он, неловкий звук, как будто «вышел воздух».
Решение?
Упражнения со специальными тренажёрами системы Вагитон позволяют восстановить тонус мышц тазового дна, как будто вы не рожали;
Я рекомендую посмотреть подкаст с сексологом Дмитрием Гуманом — он прямо говорит: «После первой минуты мужчина внутри почти ничего не чувствует».
Это касается и нерожавших, не переживайте. Но если женщина не чувствует ничего — это уже повод к реабилитации.
6. Живот после родов: почему у одних плоский сразу, а у других — «шар»?
Тут работают сразу несколько факторов:
- Размер живота и вес плода;
- Возраст матери — чем моложе кожа, тем быстрее регенерация;
- Тип фигуры — например, у женщин с типом «Яблоко» живот уходит сложнее;
- Наличие диастаза — расхождение прямых мышц живота;
5. Белок в рационе — при недостатке белка ткани хуже восстанавливаются;
6. Многоплодная беременность или дисплазия соединительной ткани — живот может быть сильно растянут.
Если после года живот по-прежнему выступает, складки над пупком не уходят, упражнения не помогают — стоит рассмотреть вопрос абдоминопластики (операции по подтяжке живота).
Чтобы восстановить живот после беременности, необходимо делать упражнения на глубокие мышцы живота и тазового дна.
Все эти упражнения есть на моем курсе "Женское здоровье".
Курс подходит как для молодых мам, так и для тех, кто родил очень давно, и конечно, для нерожавших женщин, если есть проявления диастаза или признаки ослабления тазовогодна. После 7 недель курса вы:
- Уменьшите диастаз
- Уйдут нежелательные звуки из влагалища во время полового акта
- Уйдет подтекание мочи во время чихания, прыжков, смеха
- Повысится либидо
- Станет ярче оргазм
Курс проходят в группе с кураторами в онлайн формате, стоимость зависит от тарифа участия.
Если вас интересует участие в курсе, нажимайте на ссылку 👈
Подписывайтесь на мой канал ✅ Впереди ещё больше полезной информации о том, как оставаться молодыми и красивыми.
Внимание: данный материал носит информационный характер. В каждом конкретном случае необходима консультация специалиста.