Хочу поделиться важной штукой.
Когда мне было около 40, я заметила странную закономерность:
утром я просыпаюсь, вроде всё хорошо, выгляжу нормально, выспалась…
а внутри — как будто я не до конца вернулась в тело.
Словно голова уже в новостях, задачах, а тело где-то в подвале спит.
И я поняла:
🔹 После 40 тело не включается само.
🔹 Его нужно запускать — как систему.
Мы привыкли просыпаться и тянуться к телефону.
Но в этот момент мозг включается — а тело нет.
Оно продолжает быть в режиме сна.
Вот откуда это ощущение вялости, разбитости и будто ты живёшь на автопилоте.
Сейчас у меня правило:
📴 Не начинать день с телефона. А начинать — с тела.
Причём речь не про спорт.
Речь про включение.
Самая эффективная утренняя практика для этого — это мягкое движение с дыханием. Что-то вроде цигун или дао-инь (если по-научному — дыхательно-фокусные движения для активации нейросетей тела).
📚 Исследования показывают:
такие практики снижают кортизол, улучшают циркуляцию и включают зону мозга, которая отвечает за принятие решений и эмоциональную устойчивость.
То есть ты буквально перезагружаешь свою "систему управления" — с тела, а не с внешнего шума.
🔁 Я сейчас каждое утро начинаю с дыхания и простых движений.
И это не про мотивацию.
Это про то, чтобы дать себе СТАРТ — а не падение в поток.
Если ты чувствуешь, что с утра уходит сила — попробуй не брать в руки телефон.
Сначала включи себя.
А потом уже весь мир.
✨ Молодость начинается не с крема, а с того, как ты просыпаешься.
Если хочешь — могу скоро записать свою утреннюю практику. Она короткая и доступна каждой.