🌿 Как справиться с сильной тревогой и тремором рук? 🌿 Бывают такие дни, когда все плохо, все валится из рук, на работе проблемы, начальник орёт, мужчина выносит мозг (либо женщина), денег нет, настроения тоже... Хочется убежать от всего и от себя тоже... Такие симптомы могут быть очень неприятными, но есть способы снизить их проявление и почувствовать себя лучше. Вот несколько рекомендаций: 1. Глубокое дыхание. Сделайте несколько медленных и глубоких вдохов через нос, задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдохните через рот. Повторите 5-10 раз. Это помогает снизить уровень тревоги и успокоить нервную систему. 🌬️ 2. Практика осознанности. Постарайтесь сосредоточиться на настоящем моменте, наблюдайте за своими ощущениями без оценки. Медитация или простое наблюдение за дыханием помогают снизить тревогу. 🧘♀️ 3. Физическая активность. Легкая прогулка или растяжка способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и снижают стресс. 🚶♂️ 4. Обеспечьте комфор