Еще 10 лет назад мы носили браслеты, чтобы считать шаги. Сегодня — носим кольца, которые рассказывают, как спали, сколько времени восстанавливались, когда пить магний и пора ли сдать анализ на ферритин. Добро пожаловать в новую эру биотрекинга: компактные гаджеты для здоровья — такие как Oura Ring, Whoop, Evie, Ultrahuman Ring AIR — заменяют лаборатории и напоминают, что ваше здоровье — в ваших руках. Или, если быть точнее, на ваших пальцах.
🔬 Что умеют эти кольца?
Они фиксируют:
• Сон и фазы восстановления
(Глубокий сон, латентность засыпания, частота дыхания)
• Температуру тела и пульс — что позволяет отслеживать воспаления, начало болезни или сбои гормонов
• Уровень активности и тренировочные зоны
• Женский цикл и предикторы овуляции
📊 Подтверждено исследованиями
• Oura Ring был использован в клинических исследованиях сна Стэнфордского университета и показал достоверность данных, сопоставимую с золотым стандартом диагностики сна.
• Whoop используется профессиональными атлетами (например, в NBA и олимпийской сборной США) как средство контроля восстановления и перетренированности.
Вы не просто спите лучше и отслеживаете стресс. Вы можете увидеть, как работают витамины, которые вы принимаете — и вовремя их корректировать. Например:
• Магний и 5-НТР: Магний снимает нервное напряжение и нормализует обмен веществ, а 5-НТР улучшает качество сна. Если Вы приняли Магний вечером — кольцо покажет, как улучшилось засыпание и фаза глубокого сна. Вы можете заказать комплекс из 4 форм Магния на WB (артикул: 329842979) и 5-НТР (артикул на WB: 84847729)
• Железо или Витамин D: после приема курсом, вы можете заметить повышение энергии, улучшение пульса в состоянии покоя и физической выносливости. Заказать Витамин D (артикул WB: 247801178) и комплекс Железа усиленный аскорбиновой кислотой (артикул WB: 431390942) можно на маркетплейсах.
Одна из идей этих гаджетов в том, что они могут напоминать вам о приеме витаминов, который можно перенести или отметить как выполненный.
Показатели говорят, когда нужно снизить нагрузку, усилить восстановление, добавить комплекс из витаминов, пересдать анализы. Иногда — просто пойти спать вовремя.