Знаете, в чём парадокс?
Многие из нас — умные, добрые, чуткие женщины — могут говорить часами.
С подругами, с детьми, с мужем, на работе.
Но когда дело доходит до чего-то важного, особенно в стрессовой ситуации —
голос становится тише, неувереннее… или вообще пропадает.
Что происходит?
– Становится страшно.
Вдруг нас перебьют. Или осудят. Или подумают, что «умничаем».
– Не хочется казаться резкой.
Поэтому вместо «Я так не хочу», говорим: «Ну… я не уверена…»
– С детства приучены «не высовываться».
В школе, дома, на работе — молчание считалось золотом.
Но правда в том, что
голос — это не только звук. Это ваш инструмент границ. Это способ быть услышанной.
Как звучит уверенность?
– Спокойно.
– Чётко.
– Без оправданий.
– Без лишних извинений.
«Нет, мне так не подходит.»
«Я подумаю и дам ответ завтра.»
«Мне важно, чтобы вы меня дослушали.»
Это не крик. Это не агрессия. Это взрослое «Я здесь, и у меня есть мнение.»
Простые упражнения
- Зеркало + фраза
Встаньте перед зеркалом и произнесите:
«Я имею право на своё мнение.»
«Моё “нет” не делает меня плохой.»
Повторяйте каждый день. Сначала будет странно. Потом — привычно. - Уберите «извините, что...»
Замените:
«Извините, что беспокою» → «Можно вопрос?»
«Простите, можно я...» → «Я хотела бы уточнить...» - Паузы вместо суеты
Не обязательно сразу отвечать. Уверенность — это когда вы берёте паузу и отвечаете спокойно.
Уверенность — это навык
Это как мышцы. Их можно тренировать. Не через силу, а с заботой.
Каждый раз, когда вы говорите чётко — даже в мелочи — вы растите внутренний стержень.
И пусть сначала голос дрожит.
Пусть не всё идеально.
Главное — начать говорить от своего имени.