☀️Лето — отличное время, чтобы насытить организм витаминами и минералами, которые укрепляют зубы и дёсны.
В этот сезон доступно много свежих фруктов, овощей, ягод и зелени, богатых необходимыми для здоровья полости рта веществами.
🧐Какие витамины и минералы важны для зубов?
1. Кальций– основа зубной эмали.
2. Фосфор– помогает усвоению кальция.
3. Витамин D– улучшает всасывание кальция и фосфора.
4. Витамин C– укрепляет дёсны, предотвращает кровоточивость.
5. Витамин K2– направляет кальций в кости и зубы.
6. Антиоксиданты– защищают от воспалений и бактерий.
✅Летние продукты для здоровья зубов
1. Фрукты и ягоды
- 🍏Яблоки(особенно зелёные) – естественный массажёр для дёсен, содержат витамин C.
- 🍓Клубника– содержит витамин C и яблочную кислоту, которая мягко отбеливает эмаль.
- 🥝Киви– рекордсмен по витамину C (укрепляет дёсны).
- 🍑Абрикосы, персики– богаты кальцием и фосфором.
2. Овощи и зелень…
Что ограничить?
Продолжение статьи по ссылке в нашей группе:
